Какой протеин лучше купить и какому производителю можно доверять + Видео

10 лучших сывороточных протеинов

Изобилие ярких упаковок с протеином на прилавках магазинов спортпита иногда способно поставить в тупик не только начинающих, но даже опытных бодибилдеров или поклонников фитнеса. Наименований не счесть. И каждый производитель «рисует» красивые цифры, бравирует непревзойдёнными технологиями, уникальными компонентами с «волшебными» свойствами, от которых мышцы растут как на дрожжах или худеется быстро и без особых усилий.

Не стоит ловить рыбку в мутной воде. Лучшие сывороточные протеины вы найдёте в нашем рейтинге!

Что такое сывороточный протеин и с чем его едят?

Молоко – это на 80 процентов казеин и на 20 процентов сыворотка. Последняя выделяется в процессе створаживания при производстве сыров. Далее, из жидкости делают питательный, но пока невкусный порошок, где белка много, жиров и углеводов мало.

Последующая трансформация в спортивную пищевую добавку, вопреки заявлениям торговцев промышленным протеином, не ограничивается добавлением ароматизаторов и подсластителей. Обязательно производится дополнительная обработка сырьевого источника, после которой, в зависимости от того, какими методами она осуществлялась, получают одну из 3 чистых форм:

• Концентрат – хорошо отфильтрованная от лишних примесей и высушенная субстанция с содержанием белка примерно 60-85%;
• Изолят – по сути, максимально очищенный концентрат, почти без жиров и углеводов (белка 89-95%);
• Гидролизат – сверхчистый и заранее расщеплённый белок, который организму не нужно переваривать. Процесс усвоения начинается мгновенно и длится не более 20-30 мин.

Самый распространённый способ употребления порошкового сывороточного протеина – растворение в воде, нежирном молоке, соке. В сухом виде можно добавлять в творог, выпечку.

Какой протеин лучше купить и какому производителю можно доверять Видео

Протеин – это добавка к пище, которая практически на 100% состоит из белка. Протеиновые добавки возрождают мышечные волокна, которые приходят в негодность во тренировочное время и являются материалом для строительства для роста мышц. Новичкам не легко подобрать самый хороший для себя протен. Мы поможем вам разобраться в данном, рассказав о том, какой протеин лучше.

Без протеиновых смесей как правило невозможно получить хороший результат в формировании рельефа тем, кто профессионально занимается бодибилдингом. Переусердствовать с протеином нельзя. Доказали, что белок не приносит ущерба, если ваше питание различно и вы занимаетесь спортом.

Виды спортивных добавок — рекомендация для начинающих

Протеин разделяется на добавки растительного и животного происхождения. Белок растительного происхождения может быть пшеничным, рисовым или соевым. Животного происхождения – молочный, мясной или яичный. Главная разница между ними — это скорость и степень усвоения в человеческом организме.

Есть мнение, что наиболее соответствующий протеин для новичка это простой белок. Но заявление не очень правильное, потому как различные виды белка по-разному воздействуют на организм. Благодаря этому для получения лучшего результата эффектнее будет создать индивидуальную диету.

Какой протеин лучше усваивается

Есть говоря иначе «быстрый» протеин – это легкоусвояемые белки, которые принимаются в течении дня. Самым прекрасным протеином по усвоению человеком признана сывороточная добавка, которая разделяется на экстракт и изолят. Такие варианты добавок выделяются количеством белка, стало быть, стоимостью. Лучший сывороточный протеин – это безусловно изолят, он на 95% состоит из белка.

К быстро усваивающимся протеинам относятся:

ISOFLEX Allmax – очень хорошо усваиваемая и переносимая добавка, в ее состав входит примерно 90% белка. Этот изолят молочной сыворотки не имеет ни углеводов, ни жира, ни лактозу. Вариант для тех, кто придерживается диеты.

100% Whey Gold Standard от фирмы Optimum nutrition имеет концентраты и изоляты. Он будет прекрасным комбинированием качества и стоимости.

Zero Carb Protein VPX – активизирует производство своего гормона роста мышц.

Platinum Isolate Supreme SAN –протеин, который легко растворяется в организме и усваивается в нем. Имеет в себе пептиды.

Вышеперечисленные добавки для спортивных занятий, считаются самыми лучшими для роста массы мышц.

Плохоусваиваемые добавки. Казеин – медлительный протеин, который добывается из коровьего молока. Этот протеин очень быстро загустевает, что помогает замедлению его расщепления в организме. При употреблении казеина вас очень долго не будет оставлять ощущение сытости. Этот вид спортивной добавки в большинстве случаев принимается перед тем как ложиться спать.

«Небыстрые» белки:

Elite Casein от Dymatize – очень качественный продукт, скорость усвоения организмом до 7 часов. Супер цена и супер вкус.

100%Casein Gold Standart будет прекрасным вариантом протеина для приема на протяжении дня.

100% Casein Protein Optimum Nutrition хорош благодаря высокому содержанию микроэлементов.

Для вегетарианцев выдумали соевый протеин. И хотя он отлично сбалансирован аминокислотами, он все же лучше подходит представительницам прекрасного пола, так как соя уменьшает риск развития рака груди. А для тех представителей сильной половины человечества прием существенного количества соевого протеина чреват сбоями в работе эндокринной системы.

Чтобы продолжительно не думать какой протеин лучше приобрести: соевый или сывороточный, вы обязаны знать, что прекрасным вариантом будет комбинированный, который состоит из различных видов белков. Он обеспечит организму постоянную подпитку на протяжении долгого времени.

Рейтинг комплексных добавок:

Monster Milk CytoSport – лидер среди смесей, имеет 5 различных протеинов. Заменителей не имеет.

Syntha-6 BSN характерная черта этого протеина – очень долго питает мышцы аминокислотами, обеспечивая им неплохой рост.

Matrix 5 Syntrax не имеет красителей, успешный протеин по цене которая доступна каждому.

Iso Sensation Ultimate Nutrition – необыкновенный белок с добавкой Colostrumа (продукт, который человек получает с материнским молоком). Один недостаток – стоимость.

ALLWhey ALLMAX Nutrition имеет льняное масло, уменьшает уровень холестерина. Прекрасно подойдет для набора массы.

Как принимать белки

Спортсмены, которые стремятся к замечательно накачанному телу, рекомендуют принимать протеин на протяжении всего дня и не только до и после тренировок, но и перед тем как ложиться спать, так как нужно помнить, что мышцы восстанавливаются тогда, когда их владелец проводит во сне.

Дневная норма протеина должна составлять 2 грамма на 1 килограмм веса, другими словами, в среднем 200 граммов. Но так как благодаря одному приему человеческий организм усваивает меньше 25 грамм порошкового белка, а порций может быть только две в день (50гр). Значит, другие недостающие граммы лучше набирать обыкновенными продуктами (рыба, яйца, филе из курицы).

Какой протеин лучше

Разница между фирмами заключается лишь в количестве белка на 100 грамм добавки и во вкусе. Наименование торговой компании, красота упаковки и реклама не оказывает влияние на рост массы мышц. Стоимости на все протеины примерно равные. В виде исключения могут быть только добавки для спортивных занятий разрекламированных брендов, которые стоят дороже.

Необходимо не забывать, что главная цель протеина – это восполнение дефицита белка, который человек недополучает по большей части рационе.

Пускай цена не тормозит вас на пути к безупречному рельефу тела, приобретайте питание для спортивных занятий в специальных магазинах. Производство спортивных добавок идет в ногу со временем, и на данное время одним из лучших протеинов считаются изделия фирмы Multipower — белок, для усвоения которого организм практически не затрачивает энергию. Это важно нюансом при больших физ. нагрузках.

Во время покупки протеина тщательно читайте состав на бирке, ведь точный выбор хорошей добавки — это первый шаг к вашей атлетической фигуре!

Рейтинг спортивного питания — ТОП-10 производителей, отзывы и как выбрать

Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.

Рейтинг спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.

Для чего нужно спортивное питание

Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.

Во время интенсивных тренировок спортивное питание особенно важно

На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.

Что нужно учитывать при выборе

Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.

Как выбрать спортивное питание

Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин. От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.

Определитесь с целью приема спортивных добавок

Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.

Каким бывает протеин

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

• хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
• потерю жировых отложений;
• ускорение метаболических процессов;
• полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
• нормализацию циркуляции крови.

Польза рыбьего жира для организма

На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Рейтинг производителей спортпита

Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.

Источники:

http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-syvorotochnie-proteini.html
http://oracal.net/uznat-proshhe-prostogo/kakoj-protein-luchshe-kupit-i-kakomu.html
http://obzor-expert.com/rejting-sportivnogo-pitaniya/