10 лучших BCAA – Рейтинг 2020

Рейтинг спортивного питания — ТОП-10 производителей, отзывы и как выбрать

Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.

Рейтинг спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.

Для чего нужно спортивное питание

Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.

Во время интенсивных тренировок спортивное питание особенно важно

На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.

Что нужно учитывать при выборе

Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.

Как выбрать спортивное питание

Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин. От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.

Определитесь с целью приема спортивных добавок

Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.

Каким бывает протеин

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

• хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
• потерю жировых отложений;
• ускорение метаболических процессов;
• полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
• нормализацию циркуляции крови.

Польза рыбьего жира для организма

На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Рейтинг производителей спортпита

Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.

Для каждого спортсмена, который профессионально работает над своей формой, есть три составляющих успешного результата: регулярная физическая нагрузка, правильное питание и биологически активные добавки, все эти блоки должны быть подобраны разумно. Комплексы BCAA обеспечивают качественный прирост мышц и прорисовку их рельефа, при этом насыщая организм полезными веществами, которые ему необходимы. Как правильно подобрать лучший комплекс расскажет рейтинг самых эффективных BCAA в 2020 году.

Что такое BCAA

Это комплекс из лейцина, валина и изолейцина – незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей. Они выступают движущей силой для скелетных мышц и именно там осуществляется их синтез, поэтому для спортсменов которые занимаются силовыми нагрузками пищевые добавки такого типа просто необходимы, иначе мышечная ткань не получает подпитку нужную ей в процессе тренировок.

Основной функционал BCAA:

• Влияние на энергообмен;
• стимуляция роста мышечных тканей;
• жиросжигание;
• другие аминокислоты в мышцах расходуются меньше;
• увеличение силовых показателей;
• повышение выносливости;
• защита мышц от разрушения при интенсивных нагрузках;
• стимуляция выработки инсулина, тестостерона, кортизола и стоматотропина.

В целом BCAA дает мышцам всё необходимое питание и эффективно стимулирует их рост. Такие комплексы вполне безопасны и в правильных дозировках не оказывают побочного эффекта, так как относятся к компонентам белков преобладающих в обычной пище.

Как выбрать

Как правило, аминокислоты в производстве различных фирм особых отличий не имеют. Критерии выбора в основном базируются на форме выпуска, цене, дополнительных компонентах и концентрации на порцию. Немаловажным фактором является также репутация компании — производителя.

1. По форме выпуска:

• Порошок (с дозировкой от 5000 мг до 12000 мг на порцию);
• таблетки (50 мг до 1000 мг);
• капсулы (от 500 мг до 1250 мг);
• жидкость (от 1000 до 1500 мг на чайную ложку).

От формы выпуска не зависит качество усвоения аминокислот, в любой из них необходимые добавки усваиваются одинаково хорошо, может отличаться только скорость. Быстрее всего происходит усвоение порошка, а медленнее капсул, так как больше времени потребуется на растворение желатиновой оболочки.

1. По дозировке. Тоже лучше всего считается порошок, так как у него самая большая дозировка на порцию. Преимущество капсул и таблеток в удобстве их употребления.

Порошок также имеет ощутимые недостатки. Если порошковая добавка с очень небольшим количеством ароматизаторов или совсем без них, то вкус препарата будет очень неприятным и горьким. Другой сложностью может стать растворимость, если аминокислоты не прошли качественную обработку, лучше выбирать форму самого мелкого измельчения.

1. Дополнительные компоненты, способствующие усвоению базовых аминокислот и повышению эффективности тренировок:

• Бета-аланин – способствует стимуляции выработки и поддержке в мышечных тканях дипептида карнозина в высокой концентрации. Он влияет на повышение выносливости при анаэробных нагрузках и увеличение общей рабочей мощности;
• лактулоза – налаживает рост микрофлоры кишечника;
• глютамин – способствует мышечному росту;
• дипептиды – это компоненты белков двух аминокислот, способствуют усвоению более простых элементов.
• цитруллин – помогает организму в выводе молочной кислоты и аммиачных соединений, способствует мышечному восстановлению после физических нагрузок;
• минералы и витамины – необходимы при проведении всех химических процессов и при построении мышечных волокон.

1. По цене. Аминокислоты со вкусом обойдутся дороже, но зато принимать их будет намного приятнее.
2. Разница в соотношении аминокислот. Самый распространенный вариант это соотношение 2:1:1, но бывают 4:1:1 и даже 8:1:1. Нужная пропорция подбирается сугубо индивидуально из предпочтений к желаемому результату, однако опытные спортсмены больше поддерживают классическую пропорцию.

Самым оптимальным вариантом по соотношению качество-цена — результат станет жидкая или гелеобразная добавка с небольшим содержанием вкусовых примесей и вспомогательных веществ в составе с нормальной дозировкой для экономного использования.

Какой фирмы лучше

• Optimum Nutrition. Ведущие американские производители, которые появились на рынке в конце 80-х годов. Продукты компании заслужили репутацию самых качественных и эффективных.
• San.Также американская компания, выделяющаяся на рынке спортпита. Популярные модели относятся к инновационной линейке, разработанной самим брендом на основе высококачественных ингредиентов, протестированных высокоэффективной жидкостной хроматографией.
• Magnum.Канадская компания, которая, несмотря на то, что является новичком на рынке спортпита, уже сумела завоевать любовь и уважение спортсменов всего мира. Всё благодаря тому, что в производстве используется сверхкачественное исходное сырьё.
• Multipower. Немецкий бренд с тридцатилетней историей развития на рынке спортпита. При производстве продуктов применяются новейшие исследования и научные разработки, что способствует постоянному росту их эффективности.
• Dymatize. Бренд из США, который очень востребован у профессиональных спортивных игроков. При разработках и улучшениях существующих продуктов компания опирается на тестирование в реальных условиях.
• Anabolic Xtreme. Одно из направлений польского бренда по производству спортивного питания. Компания относится к ведущим в данной области благодаря новейшим разработкам и постоянной работе над улучшением существующих продуктов.
• E.O.N. Lab. Российская компания, которая добилась значительных успехов в разработке и исследовании человеческих возможностей и увеличении их без анаболиков.
• Gaspari Nutrition. Американская компания, которая была основана спортсменом Ричем Гаспари широко известным в мире бодибилдинга, который не только достиг выдающихся результатов, но и получил степень в академии спортивной медицины, этим объясняется популярность моделей бренда. Продукция производится в собственной биоинженерной лаборатории.

Рейтинг качественных BCAA

Этот комплекс предлагается в чистом виде. Предназначен для растущей мышечной массы в оптимальных соотношениях главных аминокислот 2:1:1, в составе нет других компонентов. Оказывает положительное влияние на быстрое восстановление, дает хороший анаболический и антикатаболический эффект.

Средняя цена — 1 200 руб.

• Оптимальный уровень концентрации;
• качество;
• недорогой.

• Горьковатый вкус.

Видео-советы по употреблению:

В порошке присутствуют чистые аминокислоты. Отсутствуют другие компоненты и примеси. Отличается комплекс отличным анаболическим эффектом, мышцы быстрее растут и восстанавливаются после изнурительных нагрузок. Стимулирует дальнейший рост мышц.

Сколько стоит — 1 570 руб.

• Чистые аминокислоты;
• стоимость;
• видимый эффект.

• Плохо растворяется;
• неприятный вкус.

Очень мощная добавка, у которой отлично выражено антикатаболическое и анаболическое действие. Признана одним из лучших восстановителей и посттренировочных комплексов. Продуманный состав и соотношение каждой аминокислоты с расчетом на получение наилучшего эффекта. Основой выступает BCAA. Отсутствуют сахар, жиры и углеводы. Также в составе:

• Глютамин;
• пиридоксин;
• цитруллин – улучшает кровоснабжение в мышцах и выводит молочную кислоту.

Цена — 2 200 руб.

• Ускорение синтеза протеинов;
• регенерация и рост мышечных клеток;
• облегченное восстановление;

Комплекс для употребления до и во время тренировок делает анаболизм значительно лучше, подавляет катаболизм, сохраняет мышцы и позитивно влияет на их рост, утомляемости становится меньше. В состав помимо основных аминокислот BCAA включены дополнительные компоненты для повышения выносливости. Препарат подходит для применения в период сушки и при строгих диетах для снижения веса.

Цена — 2 400 руб.

• Эффективность;
• хорошая растворимость;
• действие непосредственно во время тренировочного процесса.

• Цена завышена;
• своеобразный вкус.

Средство с высокой степенью эффективности на основе чистых аминокислот, которые были получены изолированным способом. Также присутствуют:

• Альгиновая кислота – для улучшения транспортировки воздуха к мышечным тканям;
• трицитрат калия – ускоряющий восстановительный процесс;
• пиридоксин – для участия в белковом обмене.

Цена — 1 390 руб.

• Удобная форма выпуска в капсулах;
• высококачественный состав;
• отличная репутация бренда.

• Завышенная цена.

Больше информации о препарате — в видео:

Востребованный комплекс в таблетках, эффективность которого отмечена пользователями. Ускоряет достижение результата от спортивных занятий. Основные аминокислоты содержатся в соотношении 4:1:1. ВСАА дополнен витамином В6.

Цена — 2 190 руб.

• Оптимальное сочетание компонентов;
• формула, усиленная лейцином;
• удобная форма фасовки.

• Не очень удобный прием.

Больше сведений о препарате — в видео:

Аминокислотный комплекс с лейцином, изолейцином и валином. Присутствуют также аминокислоты: лизин, глютамин, аланин. Идеально подходит для наилучшего роста мышц, также способствует их очень скорому восстановлению.

• Эффективность;
• удобство в применении;
• усиленная лейцином формула.

• Вкус на любителя.

Более подробно о препарате — в видео:

Очень простой в смешивании комплекс, обладающий приятными вкусовыми качествами. Отличается мгновенной стимуляцией мышечных волокон и их анаболическим наращиванием. При применении препарата во время занятий спортом уменьшается распад мышечной ткани. В составе присутствуют разные витамины группы В.

• 7 компонентов для поддержки анаболизма;
• Альфа Кетоизокапроновая кислота, помогающая в борьбе с усталостью;
• чистый инстантизированный порошок ВСАА.

Оптимально подобранный аминокислотный комплекс для профессиональных атлетов. В составе присутствуют 17 аминокислот для качественного и скорого набора массы, способствует восстановлению. Также обеспечивает защиту от катаболизма и сжигание жировой прослойки.

• Супербыстрое восстановление;
• поддержка иммунитета и участие в синтезе белка;
• наращивание мышц и сжигание жировой прослойки.

• Завышенная стоимость.

Как принимать

Способ приема BCAA зависит от задач, для которых он приобретается. Если нужен набор массы мышц, то принимается перед, вовремя или сразу после тренировки. Для более выраженного эффекта можно добавить к комплексу глюкозу или смешать его с протеиновым коктейлем.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса BCAA принимается в чистом виде в промежутках между едой. Необходимо помнить, что организм может усваивать от 4 до 10 грамм аминокислот в сутки, поэтому не стоит злоупотреблять.

Противопоказания

BCAA вполне востребованные и безопасные комплексы, однако, и у них есть свои противопоказания:

• Печеночные, почечные заболевания, воспаления желчевыводящих путей;
• болезни ЖКТ;
• проблемы в области поджелудочной железы.

Какой лучше купить

Нет единственного стандарта выбора BCAA, комплекс подбирается в индивидуальном порядке, поэтому чтобы определить для себя лучший стоит испробовать несколько разных вариантов. Главное, о чем нельзя забывать при покупке аминокислот – это проверка их качества. Необходимо проверять дату изготовления и смотреть на то, как ведет себя порошок в воде. Чистый продукт формирует тоненькую пленку и не растворяется полностью.

Рейтинг лучших протеинов, топ-10 на 2020 год

Сывороточный протеин — одна из самых популярных спортивных добавок, используемых спортсменами. Продается он в виде порошка, который необходимо разводить водой или порошком. Производят сывороточный протеин из свернувшегося молока, которое используют для приготовления сыра. Также в протеин может входить мясной, яичный или соевый белок. К сожалению, не у каждого производителя качество протеина на высоте.

Чтобы не ошибиться с выбором, составлен рейтинг самых лучших протеинов на 2020 год, состоящий из проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм. Спортивное питание бывает как комплексным, так и составленным из одного основного вида белка. Существует сывороточный протеин для набора мышечной массы, для похудения и сушки, универсальный и множество других видов.

На что обратить внимание, выбирая лучшую добавку

Дешевле всего обойдется концентрат, однако белок из него плохо усваивается организмом. Гидролизат стоит дороже, но на вкус он неприятен. Именно поэтому спортсмены выбирают сывороточный изолят.

При выборе спортивного питания нужно изучить его состав и проследить, чтобы в его составе не было компонентов, на которые у вас аллергия. Изоляты бывают различных вкусов: фруктовые и сладкие.

Важно! Если есть аллергия на молочный сахар (лактозу), то белок из добавки будет плохо усваиваться. Нужно выбрать изолят или гидролизат с меньшим содержанием углеводов.

Из порошка и любой жидкости делают протеиновые коктейли и употребляют внутрь. Для этого нужно взять пару ложек порошка и перемешать с любым напитком, желательно не очень калорийным и сладким. Разводить его можно и на воде. К минусам сывороточного протеина относится его быстрое выведение из организма, из-за чего его нужно пить чаще, чем яичный или соевый аналог.

Можно заменять порцией коктейля полноценный прием пищи. Пить его можно в любое время суток, обычно спортсмены употребляют его после тренировок или в качестве перекуса. В отличие от обычной пищи, белок в порошке очень быстро усваивается, поэтому скоро вы опять проголодаетесь. Поесть нужно через 1,5-2 часа после перекуса.

Лучшие добавки

Рейтинг лучших протеинов 2020 составляется на основе информации о том, какой марке спортсмены отдают предпочтение за этот год. Также влияют положительные и отрицательные отзывы о продукте. В топ-10 лучших протеинов входят те, что содержат несколько разных видов концентрированного белка.

В большинстве из них содержится казеиновый и сывороточный белок.

• Whey Gold Standard Optimum 100% — первый в списке добавок, он лидирует среди марок спортивного питания большинства стран. Является одним из самых популярных на протяжении нескольких лет. Содержит сывороточный изолят и концентрат.
• Второе место в рейтинге занимает MuscleTech Nitro-Tech Performance Series. В нем есть сывороточный белок, также этот протеин быстро усваивается. Имеет в своем составе креатин, ускоряющий рост мышц.
• Замыкает тройку лидеров в рейтинге BSN Syntha-6 — протеин с комплексным составом, содержащий как сывороточный, так и казеиновый белки. Он содержит белок яйца, концентрат, изолят, мицеллярный казеин, изолят белка молока и кальция казеинат. Добавка снижает катаболизм (распад мышечных волокон) и снабжает организм аминокислотами на весь день.
• Четвертое место в рейтинге досталось Syntrax Matrix 5.0. Эта добавка содержит в себе сывороточный белок, а также казеиновый и яичный. Этот протеин потребители называют самым вкусным. Разработан на основе концентрированной сыворотки, содержит казеин и белок яйца. Действие длится половину суток, снижает распад мышц, укрепляет иммунную систему и помогает наращивать мышечную массу.
• Gaspari MyoFusion Probiotic стоит на пятом месте. Является многокомплексным, имеет в составе гидролизат, который ускоряет набор мышц.
• На шестом месте в рейтинге оказался PVL Iso Gold, содержащий в составе не только белок, но ВСАА, а также глютамин, предотвращающий распад мышечных волокон.
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein занимает седьмое место в списке. Один из известнейших в мире протеинов на основе казеина. Принимать нужно перед сном, так как аминокислоты очень медленно расщепляются в организме. Казеинат кальция и концентрированный казеин в составе препятствует катаболизму.
• Inner Armour Whey Protein LMS стоит на восьмом месте среди белковых добавок, содержит гидролизат, стремительно усваивается и не травмирует пищеварительную систему. Употребляют его как профи, так и любители.
• Девятое место в рейтинге занимает Dymatize Elite Casein, содержащий белок казеина. Считается одним из наиболее популярных казеиновых протеинов в мире. Восстанавливает поврежденные на тренировке мышцы, пить его стоит перед сном, так как он долго усваивается.
• Последним в рейтинге стоит MuscleMeds Carnivor. Содержит говяжий белок, креатин, помогает нарастить мышечную массу.

Достойных и полезных марок спортивного питания существует много, и подбирать нужно с учетом особенностей рациона питания и организма, ориентироваться на цель, для которой приобретается добавка. Лучше всего употреблять протеин на основе животного белка, соевый является самым неэффективным из всех.

Выбор сывороточного протеина для похудения

Можно ли использовать сывороточный протеин в питании при регулярных занятиях спортом? В коктейле содержится много белка и мало жиров и углеводов, поэтому при его употреблении невозможно набрать лишний вес. Особенно полезен он в питании тех, кто часто тренируется.

Нужно приобрести именно тот состав, который содержит минимальное количества жира и сахара. Разводить такой порошок рекомендуется на воде. В силовые спортивные занятия рекомендуется включить кардионагрузки, которые помогут сжечь жировую прослойку. К белковому питанию прибегают чаще всего в случаях, когда нужно сжечь жир, но оставить мышечную массу.

Внимание! Сывороточный протеин – отличная замена творогу и куриной грудке на белковом режиме питания. Белок из порошка усваивается намного быстрее и лучше, чем из мяса и молочных продуктов, поэтому добавка подойдет в качестве перекуса.

На диете можно пить как казеиновый, так и соевый протеин. Последний не подойдет для спортивных девушек, так как усваивается хуже других. Его достоинство лишь в том, что он легче для организма, чем остальные виды добавок. Казеиновый коктейль следует пить перед сном, а белок из сои принимать до и после занятий спортом.

Где купить протеин

Протеин и другие добавки продаются в специальных магазинах спортивного питания, а также в некоторых супермаркетах. Также можно заказать протеиновую смесь в интернет-магазине, в нем можно найти добавку любой марки и с любым составом. Кроме того, в интернет-магазине можно применить промокод и сэкономить деньги, а также закупиться во время распродажи.

Протеиновые добавки новичкам

Новичкам больше всего подойдет сывороточный протеин. Его главный недостаток – высокая цена, и начинающему она может показаться завышенной. В таком случае не стоит покупать дешевое и некачественное спортивное питание, лучше добирать белок из продуктов.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов выглядит так:

• Syntha-6 от BSN – протеин превосходного качества, подходит для начинающих;
• Optimum Nutrition NitroCore – одна из известнейших фирм, подходит для набора мышечной массы, содержит вещества, ускоряющие усвоение белков;
• Syntrax и Protein 80 Plus от Weider Matrix – бюджетный вариант спортивного питания;
• Dymatize Elite Fusion – комплексный протеин, содержащий изолят сыворотки, яичный и казеиновый белок;
• Dymatize Elite 12 Hour Protein – бюджетный протеин, имеет приятный вкус и быстро усваивается;
• Dymatize Elite Gourmet Protein – недорогая добавка, сочетающая казеин, изолят сыворотки и яйца.

По подробному обзору можно выбрать для себя подходящий сывороточный протеин. Если с этим возникают проблемы, то важно помнить, что в спортивном питании протеин необязателен и его можно заменить на продукты с высоким содержанием белка.

Отзывы

Алена, 23 года: Чтобы похудеть я решила перейти на правильное питание. Но проблема в том, что там нужно питаться творогом и куриной грудкой. А я их не ем, от слова вообще. По совету тренера решила купить сывороточный протеин. Тренер сказал, что он отлично заменяет не любимые мной продукты. Теперь я худею и питаюсь полезными продуктами. Очень довольна.

Вероника, 38 лет: О пользе протеиновых добавок я знаю давно, и давно хочу купить их себе, но цены в обычных магазинах на них очень кусаются. В интернете нашла магазин, где можно приобрести их по очень низкой цене. Я обрадовалась, купила три пачки. Пила их два месяца, а толку никакого. Тренер сказал, что я купила подделку, толку от нее не будет. Совет всем. Если покупаете добавки, то покупайте их в специализированных магазинах. Дешево – не значит качественно.

Виктор, 39 лет: У меня красивое рельефное тело, но вот на животике появился небольшой жирок. Добавил кардиотренировки, стал активнее качать пресс, но толку никакого. По совету друга перешел на белковое питание, купил протеиновые добавки. Теперь жировой прослойки на животе нет, мышцы на месте. К лету я готов.

Источники:

http://obzor-expert.com/rejting-sportivnogo-pitaniya/
http://vyborok.com/reyting-samyih-effektivnyih-bcaa/
http://pohudet.guru/pishhevye-dobavki/rejting-luchshih-proteinov/