9 лучших витаминов для кожи – Рейтинг 2020

5 Лучших витаминов для красивой кожи 2020

Table of Contents:

Питайте свою кожу

Вы прилежны в отношении фруктов, овощей и мультив, но ваша процедура ухода за кожей по-прежнему не содержит витаминов ,

Исследования показывают, что некоторые питательные вещества необходимы для предотвращения и отмены многих признаков старения кожи. Хорошо сбалансированная диета важна, конечно, – употребление разнообразных здоровых продуктов помогает сохранить эластичность и сияние кожи. Но факт заключается в том, что «организм доставляет только определенный процент витаминов на кожу, независимо от того, сколько вы глотаете», – говорит Мэри Лупо, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии в Школе медицины Университета Тулана. Кроме того, нет способа отправить их прямо к ногам вашей вороны или коричневым пятнам.

Решение: Применение витаминов для местного применения, чтобы обеспечить максимальные преимущества против старения – все, начиная от улучшения текстуры и тона до замирания под глазами. Следуйте этому руководству пользователя к письму, и скоро ваша кожа будет выглядеть лучше, чем когда-либо.

Капля 30 фунтов за 30 дней!

1. Витамин А для морщин

Лучший общий возраст-истребитель

Найти его в: OTC лосьоны, ночные кремы (производные витамина А известны как ретиноиды) и продукты рецепта

Доказано: Уменьшение морщин, выцветание коричневых пятен, и гладкая шероховатость ». Более 700 опубликованных исследований по ретиноидам – ​​это проверенные и проверенные ингредиенты. Любой, кто хочет выглядеть более молодой кожей, должен использовать его, – говорит Дорис Дей, доктор медицины, ассистент клинического профессора дерматологии в New Йоркский медицинский центр Лангоне.

Как использовать: Примените свой ретиноид ночью, солнечный свет инактивирует большинство форм витамина А. Ретиноиды рецепта работают быстрее всего, в течение четырех-восьми недель. Недостаток: они раздражают, вызывая покраснение, масштабирование и шелушение, которые могут длиться неделями или дольше. Продукты OTC лучше всего подходят для новичков; вы будете испытывать меньше побочных эффектов для ухода за кожей, потому что ретинол, который они содержат, медленно превращается в ретиноевую кислоту, активный ингредиент в рецептурных кремах. Чтобы избежать раздражения, применяйте внебиржевой или ретиноидный рецепт каждую вторую или третью ночь, по крайней мере в течение первых двух недель, и накапливайте до ночного использования.Применяйте экономно; достаточно размера гороха, чтобы покрыть все лицо.

Попробуйте Dr. Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum ($ 85; amazon.com) или RoC Multi-Correxion Night Treatment ($ 22 .50; amazon.com). Если ваша кожа чувствительна, две новые ретиноиды особенно мягкие. Клинические исследования показывают, что ретинилпропионат, доступный в Olay Professional Pro-X Deep Wrinkle Treatment Anti-Aging ($ 15 .50, amazon.com), значительно улучшает кожу после 12 недель, не будучи таким же сухим, как более сильный ретинол. Готовы торговать до ретиноида Rx? Спросите о Atralin (около $ 150), который содержит два сильных антистареющих смягчающих средства. «Даже мои самые чувствительные пациенты могут это терпеть», – говорит д-р Дэй.

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

2. Витамин B3 для покраснения

Усиливает увлажнение, чтобы уменьшить покраснение

Найдите его: Лосьоны, кремы и сыворотки. Его часто называют ниацинамидом на этикетке.

Доказано: Увеличьте производство церамидов и жирных кислот, двух ключевых компонентов наружного защитного барьера вашей кожи ». Поскольку этот барьер усиливается, кожа лучше способна удерживать влагу и раздражители, делая B3 отличным если ваш цвет лица сух или чувствителен », – говорит Лесли С. Бауманн, директор Института косметической медицины и исследований Университета Майами. В одном исследовании увлажнитель с ниацинамидом улучшил промывку и покраснение розацеа, что является общим заболеванием, которое может ухудшаться с возрастом. Еще одно преимущество ухода за кожей B3: оно препятствует переносу пигмента на клетки кожи, минимизируя темные пятна.

Как использовать: Для получения максимальных результатов применяйте витамины B3 утром и вечером. Чтобы уменьшить раздражение от вашего ретиноида, используйте его в сочетании с ниацинамидом. «Смешайте их вместе в ладони перед нанесением – они не будут инактивировать друг друга», – говорит Бауман. Помимо уменьшения побочных эффектов, combo обеспечивает превосходные преимущества против старения.

Попробуйте Розаляк для кожи Розаля-Розаля для кожи с эффектом ожога ($ 30; amazon.com) или Крем для регенерации Olay Regenerist ($ 20; amazon.com).

3. Витамин С для пятен

Всесезонный анти-ажер

Найдите его в: Увлажняющие средства, разработанные для поддержания стабильности витамина С (непрозрачные, герметичные контейнеры идеальны). Ищите C около середины панели ингредиентов, чтобы обеспечить концентрацию 5% или выше, необходимую для получения преимуществ по уходу за кожей, советует Хема Сундарам, доктор медицины, дерматолог в Вашингтоне, округ Колумбия.

Доказано: Мопнуть свободные радикалы, которые вызывают морщинистость, провисание и другие изменения старения. Витамин C также помогает гладкой и твердой коже и выцветанию коричневых пятен. В одном исследовании женщины, которые лечили поврежденную солнцем кожу кремом C в течение шести месяцев, заметно улучшили тонкие линии и обесцвечивание. Хотя преимущества ретиноидов (см. Витамин А) и витамин С звучат одинаково, использование обоих улучшает цвет лица. «Старение кожи происходит по-разному, поэтому вам нужно несколько форм защиты и ремонта», – говорит д-рLupo.

Как использовать: Применяйте витамин С утром перед солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от любых свободных радикалов, генерируемых ультрафиолетом, которые получают ваш солнечный крем.

Попробуйте Комплекс SkinMedica Vitamin C + E ($ 54; amazon.com) или Avalon Organics Витамин C Обновление лица Крем ($ 16; amazon.com). Эти продукты содержат аскорбиновую кислоту или магний аскорбилфосфат (наиболее благоприятные для кожи формы С) в сочетании с витамином Е (он указан как альфа-токоферол или ацетат токоферола). Этот дуэт обеспечивает в 4 раза большую защиту от свободных радикалов при одновременном применении.

4. Витамин Е для влаги

Успокаивает сухость и укрепляет защиту от ультрафиолетовых лучей кожи

Найти: Солнцезащитные средства и солнцезащитные средства. Лучшие антивозрастные продукты содержат по крайней мере 1% витамина Е, поэтому он будет указан около середины панели ингредиентов.

Доказано: Сухость Quell, помогая коже сохранить естественные увлажняющие средства. Кроме того, мощная способность витамина Е нейтрализовать повреждающие свободные радикалы принесла ему прозвище «защитник». Множество исследований по уходу за кожей подтверждают статус суперзвезды. В одном E значительно уменьшало количество этих неустойчивых молекул, созданных после воздействия сигаретного дыма. Другие показывают, что, когда он используется до воздействия ультрафиолетового излучения, кожа менее красная, опухшая и сухая.

Как использовать: Применять до и после серьезного воздействия солнца. Один сильный взрыв ультрафиолетового излучения может уничтожить половину естественного запаса кожи E, поэтому берегите оборону, slathering на солнцезащитный крем, дополненный E и C, прежде чем идти на солнце – C помогает обеспечить эффективность. После загара после загара с помощью E также говорит Oceanside, CA, дерматолог Йенс Тиле, доктор медицины, доктор философии, специалист по витаминам. Некоторые исследования показывают, что противовоспалительное действие начинает уменьшаться, даже после того, как вы были на солнце.

Попробуйте L’Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ ($ 9; amazon.com), MD Moms Babysafe Sunscreen Towelettes SPF 30 ($ 26; amazon.com) Clinique After-Sun Спасательный бальзам с алоэ ($ 26; amazon. Com), или Гавайский тропический шелковый гидратизм после солнечного лосьона ($ 7; amazon.com).

5. Витамин К для темных кругов

Для молодых, более ярких глаз

Найдите его: Кремы для глаз, которые также содержат ретинол.

Доказано: Возможно, помогает осветить круги под глазами. Хрупкие капилляры, которые позволяют просачивать кровь в кожу, считаются одной из причин кругов под глазами, а витамин К (ака phytonadione) может помещать полоски на этот просачивание, контролируя свертывание крови. Ежедневное использование крема K значительно облегчило круги через 4 месяца в одном исследовании, но поскольку в креме также содержится ретинол, исследователи не уверены, какой ингредиент заслуживает внимания только для улучшения – только ретинол утолщает полупрозрачную кожу под глазами (что затрудняет чтобы увидеть темные кровеносные сосуды ниже) и облегчает меланин, который делает круги более заметными. Тем не менее, это не помешает попробовать крем, содержащий витамин К и ретинол; по словам доктора Баумана, ретинол может усилить способность K проникать в кожу и выбивать темноту.

Как использовать: Применить ночной. Сначала позвольте коже стать акклиматизированным для использования ретинола один или два раза в первую неделю и добавьте ночь каждую неделю после.

Попробуйте NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 62; amazon.com), Квинтессенс-наука о коже, осветляющая капсулы для сыворотки под глазами ($ 67; amazon.com), или Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Темные круги для глаз ($ 32; amazon.com).

Больше от профилактики: Руководство по выживанию вашей зимней кожи

10 лучших витаминов для волос

Дефицит витаминов и минералов в организме отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. И в первую очередь страдает кожа, ногти, волосы.

Чтобы волосы не утратили природный блеск, быстро росли и не выпадали, нужен не только грамотный уход, но и дополнительное питание.

Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит полезных соединений.

Мы выяснили, какие витамины для волос обладают наибольшим числом преимуществ, и составили рейтинг лучших витаминных комплексов на основании мнений врачей и отзывов пациентов.

Лучшие витамины для волос

Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.

• Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.
• Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
• Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
• Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
• Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
• Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.

Преимущества

Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить недостаток полезных соединений и нормализуют обменные процессы в организме, за счет чего останавливают выпадение, восстанавливают структуру, возвращают волосам здоровье и красивый внешний вид. Также полезные соединения оказывают положительное влияние на состояние кожи, укрепляют ногти, улучшают общее самочувствие.

Недостатки

При приеме поливитаминных комплексов может возникнуть гипервитаминоз (избыток) одного или нескольких витаминов, что приводит к различным нарушениям в организме.

Кроме того, чем больше компонентов входит в состав комплекса, тем выше риск развития аллергической реакции.

Быстрый темп современной жизни зачастую приводит к ухудшению самочувствия, и если жители деревень и сел делают большой акцент на употребление свежих овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса, то жители мегаполисов часто довольствуются перекусом на скорую руку. Ни о какой пользе в этом случае речь не идет, а, значит, самое время изучить лучшие комплексные витамины 2020 года. Без полноценного снабжения организма полезными веществами, состояние здоровья будет оставлять желать лучшего.

Как выбрать необходимый комплекс

Комплексные витамины подбираются в первую очередь исходя из категории, к которой вы относитесь. Например, продаются такие варианты:

• Для детей;
• Для беременных;
• Для женщин;
• Для мужчин;
• Для укрепления иммунитета;
• Для работающих за компьютером;
• Для восстановления волос.

Вам главное решить для себя, с какой целью вы собираетесь приобретать препарат. Кроме того, нужно обращать внимание на симптомы, сигнализирующие о нехватке витамин. К этим симптомам относятся нарушение пищеварения, снижение внимания, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, шелушение кожи, плохое состояние ногтей, выпадение волос и т.д.

В любом комплексе, который направлен на ту или иную категорию людей, содержатся все необходимые полезные вещества. Но химические витамины усваиваются слабее, нежели натуральные, и будьте готовы, увидев надпись о дневной норме вещества, что усвоение произойдет где-то наполовину.

Как правильно принимать витамины

Прием витаминов требует неукоснительного соблюдения дозировки, чтобы не было превышения. Обычно прием поливитаминов длится курсами, один или полтора месяца, после чего делается перерыв. Самое лучшее усвоение витаминов идет во время приема пищи или после.

Желательно принимать поливитамины в холодное время года, когда на столах нет фруктово-овощного раздолья. Летом же, если врач не прописал прием витаминов, от них следует воздержаться, избегая гипервитаминоза.

Важно понимать, что витаминные комплексы замечательно подходят здоровому человеку, организм выбирает из сбалансированного препарата все необходимое, а остальное не включает в обменный процесс. Если же диагностировано заболевание, и требуется прием определенного витамина, то надо делать акцент на монопрепарат, то есть принимать строго лишь то, что нужно.

Что делать, чтобы витамины лучше усваивались?

Как принимать витамины, чтобы шло максимальное усвоение? Тут все просто, важно лишь запомнить несколько правил. Жирорастворимые витамины (к коим относятся А, Е и Д) замечательно сочетаются с едой, которая включает в себя растительные масла. Водорастворимые витамины (а это фолиевая кислота, С и В) лучше принимать между приемами пищи, потому что они быстро выводятся нашим организмом.

Лучшие комплексные витамины 2020 года

Если вы ищите недорогие комплексы, то стоит обратить внимание на Компливит. Этот поливитаминный препарат охватывает широкую аудиторию, его можно пить всем в возрасте от 14 лет, исключение составляет те, у кого отмечена индивидуальная непереносимость препарата. Назначают средство для профилактики и лечения, кроме того, Компливит полезен при повышении интеллектуальных нагрузках, при физическом переутомлении и в период выздоровления.

В профилактических целях препарат пьется один раз в день по 1 таблетке, желательно с утра, когда завершен завтрак. Если требуется лечение гиповитаминоза, то прием может составлять 2 таблетки. Курс обычно составляет месяц. Комплекс выпускается в трех форматах: обычные таблетки, суспензия и жевательные конфеты. Витаминно-минеральный комплекс отлично обогащает организм биологически активными полезными веществами.

Стоимость: от 160 рублей за 60 таблеток.

• Витамины бюджетные;
• Отлично подходят для профилактики гиповитаминоза;
• Укрепляет иммунитет;
• Подходит при умственных и физических нагрузках;
• Хороший сбалансированный состав.

• Может вызывать рвоту;
• Есть жалобы, что не все усваивается.

Еще один бюджетный комплекс, включающий в себя сбалансированные минералы и витамины, называется Алфавит. Этот препарат выпускается и для взрослых и для детей. Особенность средства заключается в том, что витамины подразделяются на три группы, и принимать их надо в разное время. При необходимости можно пить только нужную группу витамин, исключая другие. Очередность приема роли не играет, пить таблетки надо в процессе еды. Комплекс содержит 60 таблеток, то есть его хватит на 20 дней. Применение комплекса допустимо и для профилактики и после болезни в реабилитационный период, когда требуется восполнить в организме те или иные полезные вещества.

Купить можно от 240 рублей за пачку.

• Бюджетные и имеют качественный функционал;
• Вырабатывает энергию;
• Уменьшает и сводит на нет утомляемость;
• Улучшает состояние мышц и зубов;
• Стимулирует умственную и физическую деятельность.

• Прием три раза в день;
• На месяц потребуется несколько упаковок.

Отлично справляется с повышением умственной активности и приданием организму дополнительного заряда бодрости витаминно-минеральный комплекс Супрадин. Всего одна таблетка, и решаются многие проблемы, например, укрепляется иммунитет, и ускоряются обменные процессы. Если ищите препарат, который восстанавливает волосы, то Супрадин с этим справится. Самое главное — понимать, что данный препарат направлен на накопительный эффект.

В составе собраны жирорастворимые и водорастворимые витамины, излишка бояться не стоит, так как все ненужное прекрасно выводится почками. Форма выпуска препарата на любой вкус: таблетки, мармеладки и шипучие. Витаминный комплекс рекомендуют к приему для активных людей, для женщин, в качестве профилактики и лечения простудных заболеваний, для курильщиков, при терапии антибиотиков. Благодаря наличию биотина комплекс восстанавливает волосы и подходит для поддержания красоты.

Стоимость зависит от формы препарата, цены начинаются от 400 рублей.

• Превосходный состав;
• С биотином, восстанавливает волосы;
• Вырабатывает энергию;
• Восстанавливает кожу;
• Стабилизирует водный баланс;
• Укрепляет иммунитет.

• Некоторые формы Супрадина дорогие;
• Имеются противопоказания.

Витаминно минеральный комплекс Дейли Формула выпускается американским производителем и содержит целый спектр необходимых человеку полезных веществ. Препарат является биологически активной добавкой и подходит, как обычным людям, так и тем, кто ведет спортивный образ жизни. Чтобы организм полноценно функционировал, требуется всего одна таблетка, содержащая калий, медь, кальций, селен, хром и другие важные вещества.

Грамотно подобранный состав обеспечивает абсолютную усвояемость препарата. Явными показаниями для приема средства являются повышенные нагрузки (физические и умственные), синдром хронической усталости, авитаминоз и нарушенный обмен веществ. В упаковке находится 100 таблеток, этого количества хватит на 3 месяца применения, то есть курс для полного восстановления. Дейли Формула нельзя принимать лицам, которые не достигли 18 лет, а также кормящим и беременным женщинам. Кроме того, следует учитывать, что может обнаружиться индивидуальная непереносимость.

Купить Дейли Формулу можно по цене 600 рублей.

• Сбалансированный состав;
• Прекрасно улучшают самочувствие;
• Удобный прием по 1 таблетке;
• Бюджетные и хватит на 3 месяца;
• Нормализуют сон;
• Подходят для тренировок.

• Нельзя лицам до 18 лет;
• Сложно глотаются.

В числе лучших поливитаминов находится Центрум от А до цинка. Принимается средство по 1 таблетке ежедневно, в течение месяца. Комплекс содержит приличное количество витамина А, поэтому беременным его принимать нельзя, зато препарат рекомендуется при профилактике заболеваний, при различного рода нагрузках и при гиповитаминозе. Прием разрешен с 12 лет, но нужно учитывать, что возможно появление аллергических реакций.

Центрум от А до цинка популярен благодаря своей оптимальной цене, умноженной на хорошее усвоение комплекса. Люди, принимавшие эти поливитамины, отмечают общее улучшение самочувствия, повышение настроения и исчезновение утомляемости. Особого прироста волос и ногтей выявлено не было, зато все признаки авитаминоза испаряются. Проблем с приобретением Центрума от А до цинка не будет, так как он предоставлен во всех аптеках.

Приобрести можно за 480 рублей. В упаковке находится 30 штук, курса хватает ровно на месяц.

• Устраняет признаки авитаминоза;
• Положительно сказывается на общем самочувствии;
• Подходит с 12 лет;
• Помогает при ОРВИ;
• Хороший сбалансированный состав.

• Крупный размер таблеток;
• Может вызвать аллергию.

Американские витамины Rainbow Light полюбились огромному количеству людей, многие покупатели называют их самыми лучшими в мире витаминных комплексов. Они относятся к категории food based, что означает натуральность, то есть — это не химия и организм воспринимает Rainbow Light, как еду, и прекрасно усваивает. Есть строгие стандарты GMP и продукция компании полностью им соответствует. Rainbow Light является целой серией, там есть мультивитаминные комплексы для женщин, для мужчин, для детей, для беременных женщин.

Каждый комплекс строго заточен под потребности человека. Благодаря Rainbow Light можно поддерживать здоровый образ жизни, улучшить самочувствие по максимуму, чувствовать себя бодрым и способным покорять горы. Ингредиенты положительно влияют на работу сердечной деятельности, увеличивает прочность костей, стабилизируют водный баланс, вырабатывают энергию и многое другое. Этот бренд кусается по цене, в наших аптеках он редкость, и ценник существенно накручен. Лучше заказывать на сайте iherb.

Цены зависят от комплекса и количества таблеток в упаковке. Например, женский комплекс Rainbow Light, Women’s One, включающий 30 таблеток, стоит 913 рублей.

• Обладают высоким качеством, являются натуральными;
• Восстанавливают кожу, волосы и ногти;
• Увеличивают выработку энергии;
• Помогают устранять усталость;
• Эффективны при профилактике простудных заболеваний;
• Можно подобрать для любого человека, в зависимости от пола и возраста.

• Дорогие;
• Сложно найти в продаже, лучше заказывать самостоятельно из Америки.

Для людей, работающих за компьютером или имеющих проблемы со зрением, замечательно подходит препарат Черника Форте. Эта активная биологическая добавка выпускается с лютеином, с цинком и витаминами или идет интенсивный комплекс для зрения. Основное активное вещество, конечно, черника, в честь которой средство и называется. Лечебные свойства направлены на снижение усталости глаз, активизацию обменных веществ в организме, улучшение кровотока в органах зрения и т.д. При лечении различных офтальмологических заболеваний Черника Форте оказывает положительное действие. Форма препарата есть в таблетках, капсулах и в сиропе. Имеются противопоказания, к которым относятся детский возраст до трех лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальная непереносимость.

Стоимость зависит от производителя и формы средства, в среднем цены идут от 130 рублей.

• Бюджетные витамины;
• С черникой идеальны для работающих за компьютером;
• Удобная форма приема;
• Подходят для детей при близорукости;
• На основе черничного экстракта;
• Эффективные.

• Нельзя детям до трех лет;
• Серьезные заболевания не вылечит.

Среди поливитаминных комплексов большой популярностью пользуется Мультитабс Классик. В его составе находятся компоненты, направленные на обеспечение крепкого иммунитета и повышение сопротивляемости к возбудителям инфекций. Комплекс можно применять при лечении и профилактике, повышенных умственных и физических нагрузках, несбалансированном питании и в период выздоровления. Детям до 11 лет принимать комплекс запрещается, в период беременности и лактации можно, но только не превышая установленную норму. Суточная доза препарата — 1 таблетка.

Стоимость: от 370 рублей и выше за упаковку.

• Доступная цена;
• За счет витамина А укрепляет иммунитет;
• Помогает от витаминного дефицита;
• Укрепляет ногти;
• Вырабатывает энергию;
• Подходит для беременных.

• Форма не удобная для глотания.

Прекрасным комплексом для бодрости и здоровья станет препарат Витрум. Внешне он представляет собой капсуловидную таблетку, размеры приличные, поэтому глотать будет сложно. Фармакологические свойства комплекса на высоте, так как он помогает восстанавливать организм после болезни, повышает сопротивляемость к различного рода инфекциям, оказывает общее укрепляющие действие. Если у вас несбалансированное питание или интенсивные нагрузки (как умственные, так и физического плана), то Витрум грамотно обеспечивает организм необходимыми полезными веществами для полноценного функционирования. Принимать нужно одну таблетку после окончания трапезы.

Имеются противопоказания, в том числе беременным и кормящим женщинам препарат запрещен. Вообще марка Витрум подразделяется на категории, где каждый может найти что-то для себя. К примеру, есть Витрум Бьюти направленный на восстановление кожи, волос и ногтей. Есть Витрум тинейджер, направленный на подростковый возраст и включающий в состав витамины С, Е и Д.

Источники:

http://ru.justbebeauty.com/5-best-vitamins-for-beautiful-skin-174
http://kupilsumom.ru/vitaminy-dlya-volos/
http://vyborok.com/luchshie-kompleksnye-vitaminy/