Сравниваем фитнес и йогу

Сравниваем фитнес и йогу | Что лучше для похудения

Существует немало способов сбросить лишний вес. Диеты, препараты, различные «зашивания» и «кодирования»… Но эффективность всего этого добра меркнет перед спортом и правильным рационом. Действительно, регулярные занятия физическими тренировками в сочетании с правильным питанием помогут не только вес сбросить, но и сделать это без негативных последствий для организма.

Однако какой вид спорта или физических упражнений выбрать? Кто-то считает, что лучшее для похудения – это бег. Другие – что комплексные кардиотренировки. Третьи – что фитнес. Четвёртые – что йога.

В этом материале мы разберёмся, что лучше выбрать для похудения – фитнес или йогу, а также рассмотрим эффективность каждого из этих видов спортивных тренировок.

Фитнес

Стоит сразу оговориться, что фитнес – это не какая-то строго определённая спортивная дисциплина с указанными правилами и регламентом. Нет, под понятием «фитнес» подразумевается огромное количество направлений и типов упражнений. Акробатика на пилоне? Аквааэробика? Скандинавская ходьба? Зумба-аэробика? Пилатес? Всё это называется одним общим словом «фитнес».

Как следствие, тренировки по фитнесу могут быть очень и очень разнообразными. Например, та же скандинавская ходьба – это просто пешие прогулки с использованием скандинавских палок. А зумба-аэробика – это резкие и энергичные танцы. Пилатес похож на йогу, но предлагает больше физических нагрузок. А кроссфит – это крайне интенсивные кардиотренировки, близкие к силовым и кардио.

Поэтому очень важно выбрать правильное направление фитнеса. Так, скандинавская ходьба или аквааэробика малополезны в вопросах похудения, в то время как дополнительные силовые нагрузки зумба-аэробики и кроссфита помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Тем не менее, в российских условиях и тренажёрных залах под термином «фитнес» понимается кое-что совершенно другое. Люди, которые ходят на фитнес-тренировки в подобные заведения, занимаются в основном различными силовыми упражнениями с использованием специальных тренажёров и под контролем инструктора.

Тренировка по фитнесу в спортзалах, направленная на похудение, может включать следующие упражнения:

Бег на беговой дорожке с увеличением сложности (повышение скорости или угла наклона полотна);

Разминка без использования тренажёров (махи ногами, приседания, прыжки, планка, поднимание гантелей, наклоны);

Занятия на силовых тренажёрах (верхняя тяга, нижняя тяга, качание ног, разведение и сведение ног, отжимания ногами, растяжка и многое другое).

Конкретная программа тренировок на фитнесе для похудения зависит от степени ожирения, используемых снарядов и решений инструктора. Именно поэтому сложно точно предсказать, какие именно занятия ждут желающего сбросить вес.

Однако во время тренировок по фитнесу прорабатываются все группы мышц. То есть затрагиваются и руки, и ноги, и плечевой пояс, и живот, и спина, и всё остальное. Благодаря этому похудение быстрое, эффективное и безвредное для организма. Так, при тренировках значительно улучшается состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и других систем организма. А «прокачка» мышц помогает избавиться от обвислости кожи и предотвратить появление растяжек, а также повышает выносливость.

Тем не менее, фитнес подразумевает высокие нагрузки. Большая часть тренировок относится к группе кардио, которая означает, что после занятий человек может быть измотан. Многие люди также жалуются на то, что после фитнеса болят мышцы. Это может испугать начинающих спортсменов.

Есть и ещё одна проблема. На серьёзных степенях ожирения заниматься фитнесом сразу для похудения нельзя. Лучше начать с тренировок попроще – той самой аквааэробики или скандинавской ходьбы. Это подготовит сердечно-сосудистую систему к повышенным нагрузкам.

В целом фитнес для похудения характеризуется следующим образом:

Смешанные занятия с преобладанием силовых и кардиотренировок;

Посещение тренировочного зала не обязательно, но желательно и настоятельно рекомендуется;

Обязательно худеть под контролем инструктора, в противном случае можно перетренироваться;

Рекомендуется сочетать занятия фитнесом с правильным питанием и контролем за потреблением БЖУ.

В целом стоит отметить высочайшую эффективность фитнеса для похудения. При этом очень важно выбрать правильные тренировки. Например, стоит начать с классического фитнеса для общего оздоровления и сброса лишнего веса – и в дальнейшем перейти на аэробику (включая занятия на пилоне) для моделирования нужных частей тела.

Итак, подведём итоги.

Достоинства

Высокая эффективность занятий для похудения, сброса лишнего веса и профилактики негативных последствий (включая появление растяжек);

Разнообразие направлений и занятий, благодаря чему любой спортсмен сможет выбрать подходящую область тренировок для себя;

Можно заниматься дома, без использования специальных силовых тренажёров, но тогда желательно повысить интенсивность.

Недостатки

Эффект во многом зависит от тренера, регулярности занятий и выбранного направления фитнеса;

Силовые тренировки могут показаться слишком сложными или тяжёлыми для начинающих спортсменов.

Опять же, стоит повториться, при выборе фитнеса как основных занятий для похудения стоит определить свои желания. Если просто требуется сбросить вес – будет достаточно обычных комплексных тренировок. А для последующего моделирования фигуры – например, подтягивания ягодиц и создания более «точёных» ножек – желательно уже перейти на аэробику, степ-аэробику или иные гимнастические занятия.

Йога – это не тренировки и не вид спорта. Это релаксационная и рекреационная гимнастика, направленная на достижение гармонии в психике. Конечно, существует и силовое направление йоги, подразумевающее выполнение различных упражнений, но они также не слишком эффективны для похудения – если ограничиваться только ими.

Говоря о похудении, стоит отметить важнейшее достоинство йоги – достижение спокойствия. В большинстве случаев лишний вес вызывается именно психологическими факторами. Люди «заедают» стрессы на работе, не могут отказаться от лишнего кусочка тортика на празднике или дополнительной порции шашлыка на пикнике. Люди нервничают во время процесса похудения, поскольку вынуждены отказываться от любимых блюд – в то время как окружающие то и дело употребляют всякую вредную еду прямо на глазах. Стресс вызывает и недостаточная эффективность различных диет или тренировок.

Читать еще:  10 лучших L-карнитинов - Рейтинг 2020 (топ 10)

За стрессом и напряжением приходят подавленности и депрессивные состояния. Но самое опасное из них – самобичевание. Люди могут корить себя за невозможность похудеть, за срывы, за лишние кусочки тортиков. А следующий этап – полный отказ от идеи похудения. «Всё равно не получается же, зачем мучить себя».

Занятия йогой помогают достигнуть личной гармонии и избавиться от негативных психологических факторов, которые преследуют человека в попытках похудения. Они не только тренируют силу воли, но и позволяют либо абстрагироваться от стрессовых ситуаций, либо взглянуть на то, что раньше раздражало, по-новому.

И это очень важно! Уверенность в себе, самоконтроль и желание достигнуть результата, несмотря на неудачи – это ключевые составляющие любого занятия. Включая, разумеется, похудение.

В целом йога характеризуется следующим образом:

Спокойные занятия с небольшим количеством физических упражнений. Впрочем, некоторые асаны (позы) требуют напряжения определённых групп мышц;

Посещение тренировочного зала хотя бы на первых этапах обязательно. Инструктор – это не только тренер, но и «духовный проводник», который помогает избавиться от страхов, стрессов, навязчивых мыслей, а также познать себя;

На практиках силовой йоги требуется обязательное присутствие инструктора, потому что есть риск повредить мышцы из-за слишком высокой нагрузки;

Рекомендуется сочетать занятия йогой с физическими тренировками и дополнительными духовными практиками, так как только в этом случае будет достигнута полная гармония тела и духа.

Если цель – именно сбросить вес, то лучше одной только йогой не ограничиваться. Желательно сочетать её с различными силовыми и кардиотренировками, включая занятия фитнесом. Но йога станет мощным источником поддержки, помощи и появления самоуверенности.

Итак, подведём итоги.

Достоинства

Йога помогает достичь духовной гармонии, справиться со стрессами, напряжёнными и подавленными состояниями, пережить неудачи;

Йога (особенно силовая) содержит некоторые асаны, которые подразумевают напряжение мышц и потому помогают повысить их силу и эластичность;

Практики йоги подразумевают не только выполнение асан, но и дыхательную гимнастику. А это крайне полезно для дыхательной системы и повышает выносливость.

Недостатки

  • Эффективность йоги в похудении и моделировании фигуры очень низкая.

Кроме того, стоит учесть важное достоинство йоги – это рекреационная и релаксационная тренировка. То есть после занятий человек чувствует себя не вымотанным, а отдохнувшим, расслабившимся и полным сил. И это также крайне важно в борьбе с лишним весом, поскольку она изнуряет – независимо от выбранной методики похудения.

Сравнение

В принципе, победитель вполне понятен. Фитнес с его силовыми упражнениями лучше подходит для похудения, чем занятия йогой. Однако свои плюсы и минусы есть в каждом направлении.

В чем отличие йоги от фитнеса?

Спортивные занятия поддерживают фигуру в тонусе, делают выносливее и укрепляют иммунитет. Они улучшают настроение и дарят заряд позитива. Что лучше йога или фитнес? Какое направление выбрать, чтобы время и силы были потрачены с пользой, а процесс приносил истинное удовольствие?

Основные отличия йоги и фитнеса

Йога – особая духовная практика. Она включает восемь ступеней, которые затрагивают все сферы жизни человека – работу с дыханием и телом, управление психическими процессами, умом, сознанием. Система имеет множество разновидностей, но наиболее популярными направлениями являются кундалини, силовая, бакрим, айенгара, аштанга йога.

Занятия продолжаются около полутора-двух часов. Состоят из различных асан – упражнений для фиксации тела в определенном статическом положении с вытянутым позвоночником в течение 30-60 секунд. Они прорабатываем связки, мышечный аппарат, сосудистую систему. Для тренировки необходимы специальные коврики, болстеры, ремни, одеяла, утяжелители, а также дополнительные приспособления, в зависимости от уровня подготовки. Практика направлена на просветление морального духа, объединение телесных сил с моральными, обретение духовно-нравственной красоты и физического здоровья.

Йога пришла к нам из Индии, и практикуют ее более 5000 лет. Она определяется как комплекс физических и духовных практик, которые управляют психикой и помогают достичь особого состояния тела и духа. В основе йоги правильное дыхание, медитация. Занятия не провоцируют перегрева организма, в работу включаются все части тела одновременно.

Фитнес – комплекс физических упражнений для сохранения здоровья и поддержания тонуса тела. В его основе не только регулярные тренировки. По сути, это философия существования, оптимистический образ жизни с отказом от вредных привычек, строгим режимом отдыха и правильным питанием. Главная цель – не достижение высоких спортивных показателей, а создание полноценной здоровой жизни.

Фитнес отличается от йоги тем, что подразделяется на несколько направлений, каждое из них имеет собственную специфику и степень сложности. Это:

  • Аэробика – комплекс для развития мышечного аппарата, гибкости, правильного дыхания. Классифицируется на классическую, танцевальную, степ-, слайд-, трекинг-, кик-, памп- и велоаэробику. Отлично укрепляет мышцы, дыхание, стимулирует соревновательный дух.
  • Аквааэробика. Проводится в воде под музыкальное сопровождение с использованием надувного пояса. Практически атравматична, показана даже людям, у которых есть проблемы с позвоночником и суставами. Хорошо прорабатывает все мышцы тела, способствует снижению веса, служит для профилактики и борьбы с целлюлитом, варикозом. Умение плавать не требуется.
  • Пилатес. Развивает гибкость, выносливость, отдельные группы мышц. Используется в качестве терапии при посттравматическом восстановлении. Подходит беременным и людям с нездоровым позвоночником.
  • Стретчинг. Для растяжки связок и отдельных групп мышц, снятия напряжения и сжигания подкожного жира.
  • Калланетика. Основана на дыхательных упражнениях из йоги и чередовании статистических нагрузок с растяжкой.
  • Скандинавская (нордическая) ходьба. Выполняется с помощью специальных палок, тренирует сердце, сосуды, помогает восстановиться после травм.
  • Кроссфит. Чередует интенсивные легко- и тяжелоатлетические тренировки, гимнастику, пауэрлифтинг.
  • Фитбокс. Сочетание тайского бокса и аэробики для сжигания жира, подтяжки фигуры, усиления выносливости и скорости реакции.
  • Фитбол. Это растяжка и укрепление мышц с применением большого гимнастического мяча.
  • Бодифлекс. Комплекс физических упражнений с особой дыхательной гимнастикой. Используется для похудения, усиления метаболизма, эластичности мышц. Единственное направление фитнеса, которое помогает омолаживать лицо и зону декольте.

В отличие от йоги, фитнес подразумевает комбинацию правильной диеты с силовыми, кардиотренировками. Он чаще всего используется для поддержания и снижения массы тела.

Читать еще:  6 лучших роликовых коньков - Рейтинг 2020 (топ 6)

Фитнес необходимо отличать шейпинга, в основе которого как тренировки, так и специализированная диета для планомерного снижения веса.

Сходство йоги и фитнеса

Направления схожи по скорости эффекта. Чтобы почувствовать легкость в теле, подтянутость и заряд энергии, достаточно всего 1 занятия. Сеансы делают человека выносливее, улучшают координацию движений.

В обоих случаях необходимо тщательно следить за правильностью выполнения техники, регулярно тренироваться, чтобы достичь видимого результата.

Чем полезна йога и фитнес

В процессе занятия йогой активно прорабатываются все группы мышц, тело становится более расслабленным и податливым. Человек обретает позитивный настрой, заряжается новыми силами.

  • уменьшаются болевые ощущения в спине и шейном отделе;
  • стабилизируется вес;
  • активизируются обменные процессы;
  • нормализуется психологическое состояние;
  • укрепляется иммунитет;
  • значительно улучшается сон;
  • повышается концентрация внимания и производительность;
  • снимается тревожность и депрессивные состояния;
  • повышается выносливость и стрессоустойчивость.

При выборе коврика для йоги ориентируйтесь на рост – к данному показателю прибавляйте около 20-25 см, чтобы ноги или голова не оказывались на жестком полу без страховки.

Фитнес оздоравливает организм, заряжает бодростью, нормализует обмен веществ, активизирует пищеварение, а также:

  • укрепляет как все мышцы, так и отдельные их группы;
  • развивает координацию движений;
  • формирует правильную осанку;
  • повышает гибкость тела;
  • поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы;
  • снижает стрессовое воздействие и нервное напряжение;
  • помогает в профилактике тромбоза и остеопороза;

Всего семь минут активного фитнеса, и уровень сахара в крови приходит в норму.

Противопоказания

Тренировки подходят для людей разного возраста, пола, уровня физической подготовки, но существуют и противопоказания.

Йога не рекомендуется при:

  • психических расстройствах и эпилепсии;
  • заболеваниях сердца, кроветворения;
  • наличии опухолей;
  • глаукоме;
  • травмах позвоночника, черепно-мозговых проблемах;
  • инфекционных заболеваниях;
  • проблемах с опорн-двигательным аппаратом.

Временно нельзя принимать асаны при обострении хронических заболеваний, серьезных переутомлениях, при повышении температуры выше 37 °С, нестабильности внутричерепного давления. Также воздержаться стоит сразу же после проведенных операций, тяжелоатлетических тренировок, посещения сауны, во время менструации.

Йога для беременных в общем не противопоказана, однако заниматься нужно по специально разработанным облегченным программам.

Если вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, то ограничивайтесь вертикальными асанами, при неврозах рекомендуются позы для расслабления, а при сбоях пищеварения – скручивания.

Фитнес не рекомендован при онкологии, хронических и острых инфекциях, психических расстройствах. Кроме того, им не следует заниматься при:

  • аритмиях, стенокардиях;
  • искривлении позвоночника;
  • проблемах с суставами ног.

Аквааэробикой нельзя заниматься с дерматитами, женщинам во время менструации, при хронических гинекологических проблемах.

Список ограничений варьируется в каждом отдельном случае, потому что существуют стандартные и облегченные программы. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом и тренером перед тем, как приступить.

Не «гонитесь» за другими посетителями фитнес-зала. Их спортивные достижения – повод для собственного развития, но не резких скачков в попытке «догнать и перегнать». Лучше увеличивайте нагрузку и усложняйте курс постепенно, чем потом усиленно лечить заклинившую шею, травмированный коленный сустав или сорванную спину.

Что лучше для похудения?

Быстро и без усилий сжигать калории не получится ни там, ни там. Для достижения результата требуются полноценные и регулярные занятия. Однако эффект жироуничтожения более заметен при упражнениях фитнесом. А вот укреплять мышцы и делать его более гибким позволяет йога.

Можно ли заниматься йогой или фитнесом самостоятельно?

И йога, и фитнес одинаково подходят для самостоятельных занятий дома, либо в тренажерном зале. Но практика показывает, что оптимально делать это в фитнес-клубе с тренером, потому что контроль:

  • значительно дисциплинирует и не дает расслабиться;
  • позволяет скорректировать и избежать ошибок при неверном выполнении движений;
  • существенно повышает эффективность тренировок.

Разница в домашних тренировках и под наблюдением специалиста колоссальная.

Важно! Не стоит ставить спортивные рекорды на голодный желудок. Лучше за полтора-два часа полакомиться легким салатом, натуральным йогуртом, кефиром, кусочком отварной курицы, рыбы или овсяной кашей. Сразу после занятия выпейте воды, а через полчаса уже можно перекусить белковой едой с клетчаткой.

Что проще освоить новичку?

Часто бывает, что люди с энтузиазмом берутся за спорт и с таким же успехом забрасывают занятия. Чтобы интерес не угас, а тренировки давались легко и приносили пользу, на начальном этапе выбирайте фитнес. Он стимулирует активность, провоцирует азарт.

По мере укрепления тела можно переключиться на йогу. Для спокойных сеансов выбирайте кундалини, хатха или айенгара. Если привыкли к быстрому темпу и имеете хорошую физическую форму, то подойдет пауэр или аштанга.

Можно ли совместить йогу и фитнес?

Но можно и не выбирать. Существует система фитнес-йоги. Это упрощенный вариант для укрепления здорового духа и физически выносливого тела. Основана на комбинации традиционных йогических поз и дыхательных упражнений. В микс также входят упражнения классической хореографии, элементы на растяжку.

Фитнес-йога развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Идеальный вариант для спортсменов, любителей традиционного фитнеса, профессиональных танцоров. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

Важно! Для восстановления после серьезной физической нагрузки мышцам требуется не менее 24 часов, поэтому прокачивать их ежедневно не имеет смысла. Делайте это через день. Кардиоупражнения могут быть ежедневными.

Так что же лучше выбрать?

При всех сходствах и различиях йоги и фитнеса выбирать то или иное направление рекомендуется с учетом степени занятости, физической подготовки, особенностей характера. Посетите занятие и после этого вы поймете, что вам легче поддается и ближе по духу.

Почему йога полезнее силового тренинга и фитнеса?

Лет 15 назад я была апологетом силового тренинга и разнообразной аэробной нагрузки. И хотя в то время я уже посещала занятия по йоге, она была для меня разновидностью фитнеса. А потом у нас поменялся инструктор, и оказалось, что йога может дать моему телу даже больше того, что я получала в тренажёрном зале и на занятиях по разным видам фитнеса. Кроме того, йога предлагала заманчивые бонусы: покой для моей нервной системы, которая тогда охотно отдавалась во власть любого стресса, и способность концентрации для моего гиперактивного ума.

За полтора десятка лет, пока рос мой опыт в йоге, интерес к ней заметно увеличился, причём не только со стороны рядовых сторонников активного образа жизни, но и со стороны науки и медицины. Появилось и продолжает появляться большое количество научных и клинических исследований воздействия этой древней практики на организм. Постепенно мой интуитивный выбор в пользу йоги оброс изрядным количеством научных аргументов и фактов. Часто подобного рода исследования базируются на сравнении влияния на человека йоги и других видов физической нагрузки. В этой статье я хочу предложить вашему вниманию краткий обзор объективных доказательств того, что йога полезнее аэробного и силового тренинга.

Читать еще:  Что лучше для похудения: беговая дорожка или орбитрек

По сравнению с аэробными и силовыми тренировками йога даёт больше гибкости телу и не меньше рельефности мышцам, способствует потере веса, улучшает сон и в целом качество жизни. Таковы выводы очередного исследования, проведённого недавно в университете при Школе медицины штата Мэриленд (США). В процессе чётко фиксируемых экспериментов была объективно рассмотрена польза для здоровья, получаемая в результате этих видов физической активности. В одной области йога показала себя значительно более эффективным инструментом, а именно в снятии стресса и оздоровлении нервной системы. Йога также обогнала аэробные нагрузки в вопросах увеличения силы мышц, улучшения гибкости, в развитии способности тела к балансу (а это говорит о позитивном воздействии, прежде всего, на сосудистую систему), а также по влиянию на ежедневное самочувствие занимающихся — бодрость, энергичность и работоспособность.

Многие люди ошибочно считают, что йога не может укрепить тело, потому что в ней делается преимущественный акцент на растяжку, на увеличение гибкости. Однако так может говорить только тот, кто ещё не пробовал практиковать хатха-йогу или основанные на ней стили. Как в динамических практиках, так и при статической фиксации асан развивается сила мышц ног, рук, спины, пресса. Более того, грамотный инструктор по йоге сначала займётся укреплением ваших мышц, а потом уже улучшением растяжки и раскрытием суставов. Это делается для того, чтобы уберечь вас от травм. Плохо укреплённые мышцами суставы скорее «разболтаются», чем оздоровятся. На занятиях йогой для похудения я чередую динамические последовательности на основе сурья намаскар, которые вполне можно назвать аэробной нагрузкой, с фиксацией статических асан, во время чего происходит коррекция фигуры. Иногда люди, не зная, что я инструктор по йоге и глядя на мои точёные плечи и элегантный рельеф на животе, спрашивают, в какой тренажёрный зал я хожу и какие упражнения делаю. А я в ответ начинаю перечислять асаны йоги, по доброй воле признаюсь в своём неюном возрасте — и зачастую получаю нового сторонника йогических практик.

Кроме того, йога — это лучшая из… диет. Да-да, не удивляйтесь. Йога оздоравливает ваш аппетит и в целом пищевое поведение. Многочисленные исследования показывают, что люди с высоким уровнем стресса «заедают» эмоциональные перегрузки, причём вредной для здоровья и фигуры едой — в первую очередь сладким, жирным и солёным. Более того, они едят гораздо больше, чем нужно организму. И, естественно, начинают стремительно полнеть. На занятиях йогой асаны, физические и дыхательные упражнения воздействуют не только на тело, но и на ум. Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни.

Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках.

Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов.

Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика.

Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее.

Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов.

Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое. Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги.

Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни. Похоже, однако, что йога уверенно занимает это место или по крайней мере уверенно располагается рядом. Уже сейчас множество энтузиастов йоги утверждают по собственному опыту, что йога более полезна во всех отношениях для здоровья их тела и сознания. Сторонники йоги, и я в том числе, готовы присягнуть, что именно йога — лучший способ похудеть, оставаться в хорошей форме в любом возрасте и при этом не только поддерживать здоровье тела, ума и психики, но и укреплять его. Присоединяйтесь, не пожалеете!

Источники:

http://expertology.ru/sravnivaem-fitnes-i-yogu-chto-luchshe-dlya-pokhudeniya/
http://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/sovety/chto-luchshe-joga-ili-fitnes
http://sportsp.ru/library.php?pochemu_yoga_poleznee_fitnesa

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector