10 лучших L-карнитинов – Рейтинг 2020 (топ 10)

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

Жидкий

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

12 лучших L-карнитинов

Как ускорить сброс веса во время занятий спортом? С помощью лучших L-карнитинов, которые запустят жиросжигание, обеспечат набор сухой мышечной массы и зарядят организм энергией.

Какой L-карнитин лучше купить

L-карнитин – самая популярная спортивная добавка для коррекции силуэта. В продаже левокарнитин представлен в жидкой, капсульной и порошковой формах:

• Питьевые концентраты усваиваются организмом быстро, но стоят дороже.
• Порошок и капсулы дешевле, но процесс их усвоения займет минимум 30 минут.
• В продаже представлен и ацетил левокарнитина, обладающий самой высокой биодоступностью. Такая добавка положительно влияет на мозговую деятельность, поэтому ее прием целесообразен в постинсультный период, при интенсивных умственных нагрузках и психических расстройствах.

L-карнитин – это аминокислота, запускающая жиросжигание и набор сухой мышечной массы. Она также улучшает физическую активность, укрепляет иммунитет, сердечнососудистую систему и повышает выносливость.

В похудении эта добавка эффективна только при совмещении с регулярными занятиями спортом, а оптимальным временем для ее приема являются утро либо начало тренировок. В таком случае она запускает анаболизм, препятствует усталости и изнашиванию сердца. Карнитиновые комплексы принимают курсами до 1 месяца, иначе потом аминокислота перестает синтезироваться в организме.

Прием L-карнитина особенно рекомендован атлетам, культуристам, а также людям с избыточным весом, занимающимся кардиотренировками.

Побочным эффектом от этой добавки является бессонница, поэтому откажитесь от ее приема хотя бы за 6 часов до сна. Помните, что левокарнитин – это не жиросжигатель, а всего лишь активатор метаболизма, поэтому принимать его с целью коррекции веса и вести малоактивный образ жизни бесполезно.

Лучшие жидкие L-карнитины

Жидкий L-карнитин можно принимать во время тренировок благодаря его быстроусваиваемой форме. Обычно добавка смешивается с соком либо водой, в пропорциях, указанных на упаковке. Имейте в виду, что такая форма часто включает в состав красители и усилители вкуса, поэтому если вы следите за чистотой рациона, внимательно изучайте состав концентрата перед покупкой.

Подборка лучших добавок L-карнитина на iHerb

Известно, что для того, чтобы похудеть, необходимо больше двигаться. Но если обмен веществ плохой, сбросить вес будет сложно даже при достаточной физической активности. В этом случае поможет Л-Карнитин с сайта Айхерб, контролирующий метаболизм и повышающий выносливость на тренировках.

Поможет ли L-карнитин при похудении?

Что такое л-карнитин и в чем его польза?

Л-карнитин – это витамин B11, известный каждому, кто профессионально занимается бодибилдингом и другими видами спорта. Вещество ускоряет обмен веществ и способствует активному сжиганию жиров, поэтому иногда его также употребляют женщины, желающие похудеть.

L-carnitine вырабатывается в организме человека в процессе усваивания белков растительного и животного происхождения. Прием вещества в виде биодобавки позволяет добиться следующего эффекта:

• нормализация функционирования печени и желудочно-кишечного тракта;
• полноценное усваивание пищи;
• контроль артериального давления и поддержка сердечно-сосудистой системы в целом;
• понижение уровня холестерина в крови;
• уменьшение мышечной боли после интенсивных тренировках;
• активизация работы мозга;
• укрепление иммунитета;
• повышение выносливости.

Важно! Чтобы ощутить эффект от приема L-карнитина, необходимы регулярные физические нагрузки. Их отсутствие – основная причина негативных отзывов об этой биодобавке.

В комплексе с физической нагрузкой

Разновидности препаратов

В продаже можно найти несколько видов средства:

1. L-карнитин – классический препарат . Чаще всего используется спортсменами для быстрого сброса веса.
2. L-carnitine фумарат с добавлением фумаровой кислоты , оздоравливающей сердечно-сосудистую систему.
3. Ацетил B11 – помимо основного компонента в состав этой добавки входят вещества ацетильной группы . Такое сочетание способно оказывать нейростимулирующее воздействие на клетки мозга.
4. L-карнитин тартрат – биодоступная форма B11, быстро усваиваемая организмом.
5. Л-карнитин пропионил – БАД с добавлением глицина, помогающий справиться с хронической усталостью.

Как правильно принимать витамин B11?

Проще всего рассчитать дозировку препарата, представленного в виде капсул или таблеток. Это наиболее популярная форма выпуска L-carnitine в каталоге iHerb. Как правило, в сутки достаточно принимать по 1-2 капсулы.

Как правильно принимать витамин L-карнитин?

Если вещество имеет жидкую или порошкообразную форму, дозировку придется рассчитывать самостоятельно. В интернет-магазине Айхерб обычно указано, сколько порций содержится в банке. Удобно, если к биодобавке прилагается мерная ложка.

Форма выпуска

Существует три формы выпуска L-карнитина:

1. Капсулы. Их легко брать с собой на тренировку, чтобы в нужный момент проглотить и запить водой.
2. Порошок. Перед приемом его требуется растворить в жидкости. Но для спортсменов, которые всегда берут с собой протеиновый коктейль, не составит труда добавить в привычную смесь необходимое количество биодобавки. Порошок не имеет выраженного вкуса, в нем отсутствуют ароматизаторы, красители и подсластители. Это позволяет подмешивать средство в любой напиток.
3. Жидкий B11, часто содержит вкусовые добавки. Стоит проследить, чтобы они не были искусственными. Такие сиропы имеют приятный вкус, их можно пить в чистом виде или добавлять в протеиновый коктейль.

Суточная норма

Рекомендуемая дозировка L-карнитина составляет от 500 до 2 000 мг в сутки. Согласно исследованиям, такое количество вещества безопасно для организма.

При этом необходимое количество B11 зависит от его формы:

• Ацетил – от 600 до 2500 мг.
• Пропионил – от 400 до 1000 мг.
• Тартрат – от 1000 до 4000 мг.

Лучший л-карнитин на Айхерб

На сайте Айхерб представлено множество вариантов биодобавок с содержанием B11. В первую очередь, стоит обратить внимание на самые популярные препараты, заслужившие доверие пользователей.

L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint Doctor’s Best

Упаковка Biosint представляет собой пластиковую банку, в которой находится 60 либо 180 капсул. В каждой содержится 855 мг фумарата L-карнитина, произведенного в США по запатентованной технологии.

При регулярном приеме средство дарит чувство бодрости на весь день, понижает аппетит и помогает выполнять больше подходов на тренировке, повышая выносливость.

Не следует принимать биодобавку натощак. В противном случае возможно головокружение.

L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint

L-карнитин Now Foods тройного действия в жидкой форме

Жидкая форма аминокислоты хорошо усваивается организмом и может быть включена в рацион людей, придерживающихся веганской диеты. Это кошерный продукт, соответствующий стандартам качества GMP.

В состав одной порции 15 мл (1 столовая ложка) входит 3 000 мг L-карнитина, 50 мкг витамина B12, 25 мг пантотеновой кислоты и 15 мг экстракта стевии, в качестве подсластителя.

Изучив отзывы покупателей, можно сделать вывод, что биодобавка от бренда Now Foods помогает справиться с хронической усталостью и позволяет легче переносить физические нагрузки. Большинству людей вкус жидкости понравился, но некоторые посчитали его приторным.

L-карнитин тройного действия в жидкой форме

Dymatize Nutrition L-carnitine Xtreme в капсулах

В упаковке БАДа содержится 60 капсул с 500 мг L-карнитин фумарата в каждой. Кроме того, в состав средства входит 2,5 мг тиамина и 25 мг L-Метионина на порцию. Капсулы небольшие, поэтому их легко проглатывать. Продукт не содержит глютена, что особенно важно для аллергиков.

Dymatize – известный во всем мире производитель спортивного питания и биодобавок. При изготовлении продукции этого бренда используются последние научные достижения. Каждый товар, в обязательном порядке, проверяется на соответствие стандартам качества.

Согласно отзывам покупателей, L-carnitine Xtreme повышает выносливость и ускоряет процесс похудения за счет улучшения обмена веществ. Некоторые люди жалуются на неприятный запах капсул и уменьшение эффекта при их длительном употреблении.

L-carnitine Xtreme в капсулах с сайта iHerb

Carnitine Muscletech тартрат в капсулах

Muscletech – это бренд спортивного питания, завоевавший множество наград за качество и эффективность своей продукции. Биодобавка прошла клинические исследования, в ходе которых подтвердилось, что она положительно влияет на активность спортсменов и на процесс восстановления мышц после интенсивной тренировки.

Благодаря тому, что средство от Muscletech выпускается в капсулах, его легко дозировать. В одной порции содержится 500 мг L-карнитина тартрата.

Carnitine Muscletech тартрат в капсулах

Жидкая аминокислота в свободной форме Л-карнитин GAT

Витамин B11 от компании GAT имеет аромат малины и приятный сладковатый вкус, превращающий его прием в удовольствие. В биодобавке не содержится сахара, дрожжей, сои, лактозы, красителей и ароматизаторов.

В состав средства входит 10 мг пантотеновой кислоты и 1500 мг Л-карнитина на порцию. Продукт повышает выносливость спортсменов, занимающихся аэробными тренировками, а также помогает быстрее восстановиться после силовых упражнений.

Для повышения эффективности средства производитель рекомендует употреблять его одновременно с омега-3 жирными кислотами.

Жидкая аминокислота Л-карнитин GAT

А точно ли L-карнитин сжигает жир и помогает похудеть?

Ошибочно думать, что L-карнитин сжигает жир. Эта аминокислота лишь ускоряет обмен веществ, способствуя транспортировке липидов к месту их переработки с последующим выделением энергии. Таким образом, употребленные питательные вещества не успевают отложиться в виде жировых запасов.

Согласно результатам исследований, при отсутствии регулярных тренировок, похудеть от приема L-карнитина не удастся. Только интенсивные физические нагрузки могут запустить процесс расходования запасов гликогена. А биодобавка в свою очередь ускоряет потребление энергии.

Во время приема витамина Б11 рекомендуется отдавать предпочтение занятиям, требующим большого количества энергии. Подойдет выполнение упражнений с гирями, табата, бег, кроссфит, велоспорт и т. д.