Какие аминокислоты выбрать .ru

14 лучших аминокислот

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
2. Включить интуицию и попробовать угадать. Несомненный плюс данного метода – возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
3. Последний вариант – использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать – ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Как выбирать аминокислоты. Какие аминокислоты лучше

Аминокислоты – строительный материал для всех живых организмов, что есть на нашей планете. Подобно маленьким кирпичикам, они выстраивают тело организма, участвуют в образовании различных контролирующих деятельность организма соединений (гормоны, ферменты). Но их функция, как строительного материала далеко не исчерпывающая. Практически каждая из аминокислот имеет какие-то особые функции в организме. Исходя из этого, продукты в категории “аминокислоты” можно разделить на две группы:

1. Аминокислотные комплексы – содержат весь спектр необходимых аминокислот или, как минимум, все незаменимые аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин и иногда аргинин). Отсутствие хотя бы одной из незаменимых аминокислот делает невозможным построение белков, как без одной ячейки пазла не собрать всю картину. Чем выше содержание незаменимых аминокислот в комплексе, тем выше его биологическая ценность. Подробнее ознакомиться можно в статье незаменимые аминокислоты.
2. Выделенные аминокислоты, например ВСАА (важные аминокислоты, для защиты мышц от разрушения при физических нагрузках), или глютамин (стимуляция белкового обмена, накопление воды мышцами, иммунитет), аргинин (белковый обмен, образование соединений азота, регулирующих работу кровеносных сосудов), орнитин (регуляция выработки инсулина, обмен веществ).
   Исходя из поставленных задач, вы можете выбрать и аминокислотный комплекс, и выделенные аминокислоты. Например, комплекс из полного набора аминокислот пьют после физических упражнений, а ВСАА перед ними, для защиты мышц.

Проще говоря, если нужен строительный материал для мышц, выбирайте комплексы с наибольшим содержанием незаменимых и максимально полным спектром аминокислот. Выбирайте выделенные аминокислоты для решения частных, конкретных задач. Купить аминокислоты

Какие аминокислоты лучше?

Свободные аминокислоты — молекула аминокислоты не связанна химическими связями с другими молекулами, что способствует более быстрому усвоению. При поступлении в желудочно-кишечный тракт начинают мгновенно всасываться в кровь. Быстрое усвоение препятствует разрушению мышц (антикатаболизм). Такой аминокислотный комплекс не может быть дешевым! Например, Aminostrong.
Свободные аминокислоты выпускаются уже два десятилетия. И, несмотря на их стоимость, профессиональные атлеты стараются использовать именно их. Главное преимущество свободных аминокислот это отсутствие длительного, энергоемкого процесса – расщепления (пищеварения). Поэтому они усваиваются в кровь практически мгновенно при попадании в кишечник.

Гидролизовонная форма — содержит большое количество аминокислот в цепи, химические связи между ними должны быть разрушены для того, чтобы начался процесс усвоения. Соответственно усваивается чуть медленнее, чем свободные аминокислоты. Например, Whey Aminos.

Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA): Мышцы на четверть состоят из этих аминокислот. Также, во время интенсивных тренировок, эти аминокислоты используются организмом как альтернативный источник энергии, когда доступные углеводные формы исчерпывают себя. Если не принимать аминокислоты ВСАА, организм возьмет их из собственных мышц. Например, ВСАА.
Мышечный катаболизм – основной разрушитель мышц. Он приводит к болям в мышцах, судоргам, а при недостатке правильного питания и к травмам. Это происходит из-за использования разветвленных аминокислот, встроенных в мышцы, в качестве топлива для организма. Принимая BCAA этого можно избежать. «Горят» они, а не мышцы.

Ди–и трипептидная форма — усваивается также быстро, как и свободные аминокислоты. Часть пептидов расщепляется до аминокислот, часть используется без расщепления для построения белковых молекул. Например, Amino 1000.

Ответом на вопрос, “Какие аминокислоты выбрать?”, может стать такая формулировка:
аминокислотные комплексы на основе свободных аминокислот и аминокислот с ди- и три-пептидами лучше, чем гидролизат. Но, в конечном счете, нужно ориентироваться еще и на стоимость.

9 лучших аминокислот

Аминокислоты являются одними из наиболее востребованных добавок среди спортивного питания. Во время интенсивных тренировок организм человека теряет до 80 % аминокислот, а недостаток этого вещества приводит к снижению эффективности занятий спортом, объема мышечной массы, нарушению обмена веществ. Поэтому человеку, активно занимающемуся физическими нагрузками, необходимо восполнять дефицит этого компонента. Обычными продуктами питания очень сложно удовлетворить потребности организма в аминокислотах, поэтому производители спортивного питания предлагают приобрести аминокислоты в виде добавок, которые не только избавят от насыщения организма лишними жирами и углеводами, но и быстро усвоятся. Рассмотрим, в каких формах выпускаются аминокислоты и какие из них являются лучшими.

Аминокислоты какой фирмы выбрать

Среди спортивного питания встречается множество подделок и просто малоэффективных препаратов. Чтобы добавка отвечала ожидаемым результатам, очень важно правильно выбрать ее производителя и покупать у проверенных поставщиков. Производитель должен быть известен и проверенный временем.

Ниже представлен рейтинг лучших производителей спортивного питания, которые зарекомендовали себя как компании, выпускающие эффективную и безопасную продукцию:

1. Ultimate Nutrition

4. Scitec Nutrition

9. Optimum Nutrition

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Optimum Nutrition Amino Energy

В упаковке этого комплекса содержится 3 незаменимых аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин. Добавка 270 г рассчитана на 30 приемов, 585 г – на 65 приемов, каждая порция содержит 5 г белка и 10 калорий. Рекомендуется принимать для восстановления сил, нормализации мышечного тонуса, повышения работоспособности организма по 2 порции (каждая по 2 мерных колпачка) ежедневно утром и после тренировки.

Достоинства:

• повышает энергетический потенциал, увеличивает выносливость;
• L-аргинин, способствует стимуляции синтеза окиси азота;
• нормализует кровоток в мышцах, способствует расширению сосудов;
• сокращает период восстановления после тренировок;
• подавляет мышечный катаболизм;
• повышает силовые показатели, благодаря чему тренировка становится более результативной;
• подходит для аэробных и анаэробных нагрузок;
• способствует расщеплению подкожных жиров;
• благоприятно воздействует на общее состояние организма.

Недостатки:

• усваивается медленнее, чем жидкая форма аминокислот.
• содержит искусственные ароматизаторы, красители.

Amino Drink Powder

Мощный анаболический комплекс в равной степени подходит профессиональным спортсменам и новичкам. Добавка выпускается весом 500 г и рассчитана на 20 приемов по 25 г. Каждый содержит 19.5 г белков и 88 калорий. Принимать рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить порцию, необходимо размешать добавку в стакане воды.

Достоинства:

• легко растворяется в воде;
• не имеет возрастных ограничений для употребления;
• отсутствуют побочные эффекты и противопоказания;
• БАД рекомендован людям, с недостаточно сбалансированным рационом питания;
• препарат совместим с другими добавками: протеинами, гейнерами, креатином и пр.;
• порошковая форма выпуска быстрее проникает в клетки организма по сравнению с таблетками и капсулами;
• ускоряет рост мышц;
• активирует метаболизм;
• оптимизирует работу внутренних органов;
• максимальное усвоение мышечными клетками.

Недостатки:

• для употребления необходима вода, что не всегда удобно;
• в составе вкусовые добавки, стабилизаторы.

Cellucor Alpha Amino

Добавка содержит аминокислоты ВСАА, таурин, глютамин, растительные экстракты. Упаковка 385 г рассчитана на 30 порций. Прием БАДа разрешен как профессиональным спортсменам, так и новичкам, независимо от возрастной категории. Употребление рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить напиток понадобится стакан воды, в котором необходимо размешать добавку.

Достоинства:

• способствует ускоренному набору мышечной массы;
• увеличивает силовые показатели, оказывает тонизирующее, энергетическое действие;
• ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок;
• положительно влияет на ЖКТ, сердце, почки, нервную систему;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• быстро усваивается;
• нормализует углеводно-белковый обмен;
• повышает выработку РНК и нуклеиновых кислот.

Недостатки:

• содержит ароматизаторы, красители;
• противопоказаниями к применению являются аллергики, дети, беременные и кормящие женщины.

Лучшие аминокислоты в жидком виде

Ultra-Pure Amino

Эта высококачественная добавка имеет расширенный компонентный состав. Упаковка 960 мл рассчитана на 16 порций по 59 мл или 4 ст.л. Каждая порция содержит 22 мг белков, 110 калорий. Рекомендовано принимать 1 раз в день после тренировки особенно в период соблюдения диет для похудения или сушки.

Достоинства:

• нет противопоказаний к приему;
• удобная форма выпуска;
• нет побочных эффектов от приема, поэтому принимать можно даже на голодный желудок;
• подходит для приема спортсменам любого телосложения и возраста;
• приятный вкус;
• доступная стоимость;
• способствует росту мышц;
• сокращает период восстановления после тренировки;
• повышает эффективность работы организма;
• наиболее быстрая форма усвоения по сравнению с таблетками и порошком.

Недостатки:

• неэкономный расход;
• в состав входят красители, ароматизаторы, усилители вкуса, сахар.

Amino Liquid Nutrition

Упаковка многокомпонентного аминокислотного комплекса (1 л) рассчитана на 40 приемов по 1 мерному колпачку. Каждая порция содержит 7.5 г белков, 39 калорий. Принимать рекомендовано до и после тренировки по 1 порции. Эксперты в области спортивного питания считают, что препарат особенно эффективен для спортсменов, выполняющих серьезные физические упражнения (атлетам, бодибилдерам и др.).

Достоинства:

• способствует быстрому увеличению мышечной массы и, как следствие, приросту силовых показателей;
• ускоряет обменные процессы;
• побочные эффекты отсутствуют даже при увеличении суточной нормы в несколько раз;
• уменьшает боли в суставах;
• способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок;
• нормализует работу внутренних органов, положительно влияет на кожу, ногти;
• приятный вкус: слива, ананас или вишня;
• увеличивает задержку азота.

Недостатки:

• содержит глютаминовую кислоту, оказывающую возбуждающее, психостимулирующее действие;
• глицин, в составе добавки оказывает умеренное транквилизирующее действие;
• содержит вкусовые усилители, ароматизаторы, консерванты, подсластители.

Amino Craft Liquid

Аминокислотный комплекс (1 л) в составе имеет 50% чистого белка, 275 калорий. Принимать рекомендовано после тренировки и перед сном по 2 ст.л. или по 15 мл. Отлично подходит для спортсменов, желающих набрать или поддержать мышечную массу, улучшить силовые показатели и общую выносливость. Также употребление добавки актуально в период сушки или соблюдения диет для похудения.

Достоинства:

• повышает уровень азота, улучшает кровоснабжение мышц;
• компенсирует дефицит аминокислот после активных физических нагрузок;
• ускоряет вывод из организма молочной кислоты и др. продуктов распада, что значительно сокращает период восстановления;
• нормализует гормональный фон;
• удобная форма выпуска;
• препарат совместим со всеми группами добавок;
• поддерживает быстрый рост мышц;
• активизирует обменные процессы;
• повышает тонус;
• имеет доступную цену;
• быстро усваивается – спустя 15 минут всасывается в кровь и попадает в мышцы.

Недостатки:

• не рекомендован прием во время беременности, лактации;
• в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты.

Лучшие аминокислоты в форме таблеток, капсул

Amino Gold Ultimate

Эта добавка одна из наиболее популярных и эффективных среди аминокислот. Продукт в составе содержит гидролизад сывороточного белка. Добавка предназначена для увеличения и сохранения мышечных объемов. Упаковки бывают объемом 1000 и 1500 мл, 250 и 325 капсул. Каждая порция содержит 3 г протеина и 12 г калорий. Прием рекомендован 3 раза в день по 3-4 таблетки после тренировки или перед ней.

Достоинства:

• в комплексе с физическими нагрузками, способствует увеличению мышц;
• помогает в короткие сроки повысить силовые показатели;
• рекомендован прием людям с хроническим артритом, нарушением работы выделительной системы, печеночной недостаточностью, т.к. у таких больных отмечается нехватка аминокислот;
• поддерживает высокий уровень обмена веществ в клетках;
• подходит для приема мужчинам и женщинам, новичкам и спортсменам со стажем;
• способствует восстановлению мышц после тренировок.

Недостатки:

• по сравнению с порошковой и жидкой формой выпуска усваивается дольше;
• в составе содержится глицин, который оказывает мягкое седативное действие;
• не рекомендуется прием детям до 18 лет, беременным или кормящим женщинам;
• крупные капсулы.

Anabolic Amino

Эта мощная добавка имеет сбалансированный состав (усиленный ВСАА, таурин, витамин В6), который после интенсивной тренировки обеспечивает организм необходимой белковой поддержкой. В упаковке содержится 400 капсул. Добавка рассчитана на 66 приемов по 6 таблеток. В каждой порции содержится 5.4 г белка. Каждый день рекомендовано принимать от 12 до 18 таблеток после сна, до и после тренировок.

Достоинства:

• препарат высокоэффективный;
• сывороточный белок высокой степени очистки;
• улучшает спортивные результаты;
• способствует развитию анаболических процессов;
• благодаря витамину В6, добавка быстро и максимально усваивается;
• останавливает распад мышечных волокон после интенсивных нагрузок;
• улучшает работу сердца, ЖКТ, нервной системы.

Недостатки:

• по сравнению с порошковой и жидкой формой выпуска усваивается дольше;
• при наличии аллергической реакции на компоненты препарата, прием рекомендуется прекратить;
• запрещен прием детям до 18 лет, беременным, кормящим женщинам.

AAKG SAN Nutrition

Препарат разрешен для приема мужчинам и женщинам, людям преклонного возраста и подросткам. После употребления, в комплексе с физическими нагрузками, добавка уменьшает усталость организма, за счет уменьшения содержания аммиака и молочной кислоты в мышцах, т.о. повышается работоспособность человека. В упаковке 120 капсул (каждая содержит 1 г чистого аргинина альфакетоглютарата). Принимать необходимо по 1-3 капсулы в день.

Достоинства:

• улучшает энергетический обмен;
• не содержит балластных компонентов и примесей;
• выравнивает азотистый баланс;
• снижает уровень сахара в крови;
• увеличивает выносливость и силовые показатели организма;
• принимает участие в расщеплении подкожных жиров;
• благоприятно влияет на физическое и психологическое состояние спортсмена;
• способствует улучшенному усвоению белков и углеводов.

Недостатки:

• не оказывает влияния на набор мышечной массы;
• не рекомендуется превышать указанную дозировку.

Какие аминокислоты купить

Чтобы приобрести качественную добавку, необходимо определиться с критериями выбора, а для этого нужно учитывать: цену, качество, количество белка на порцию, количество порций, форму выпуска (жидкая, порошок, капсулы) и производителя. В зависимости от этих факторов выбирать приемлемый препарат.

Перед покупкой желательно проконсультироваться с тренером, который подсказал бы проверенных поставщиков выбранной продукции.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Источники:

http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-aminokisloty.html
http://www.okfit.ru/article/36.html
http://vyboroved.ru/sport/902-luchshie-aminokisloty.html