13 лучших гейнеров для набора массы — Рейтинг 2020

Рейтинг гейнеров — сравнительный обзор лучших

Для восполнения затраченной во время тренировок энергии спортсмены используют гейнеры. Содержащиеся в них углеводы, согласно распространенному мнению, способствуют более быстрому усвоению белков. Кроме гидратов углеродов и молекул протеина, в гейнеры часто добавляют различные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, а иногда и иные составляющие. Их функция – ускорить время восстановления и запастись энергией для новых физических нагрузок. Выбрать добавку поможет предложенный нами рейтинг.

Рекламные стереотипы

Современный рынок спортивного питания перенасыщен гейнерами от самых разных производителей. И каждый дает рекламу о том, что его продукт – вне конкуренции. Однако состав предлагаемых биодобавок не оставляет сомнения в том, что все они схожи по своему функционалу, а акцентированные отличия – ловкий маркетинговый ход.

Разной может быть только пропорция такого сочетания, обеспечивающая оптимальные условия для анаболизма. Даже такие мощные добавки, как креатин или незаменимые аминокислоты выступают вспомогательными составляющими, не более. Чтобы не ошибиться с выбором именно вашего гейнера, стоит внимательно изучить пропорции активных веществ в нем.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают медленно, и он склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны. Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений. Значит, гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны грамотно.

Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется. Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Для этого важны следующие пункты:

  • В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
  • Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
  • Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь:
    • креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
    • витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
    • разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.
Читать еще:  8 лучших фрезеров Makita - Рейтинг 2020

Типы гейнеров

Виды биодобавок, призванных помочь оптимальному усвоению белка, классифицируются по концентрации полезных веществ в них и ожидаемому результату.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

Гейнер – это популярная спортивная добавка, основными ингредиентами которой являются протеин и углеводы. Она используется, в основном, для наращивания мышечной массы и в качестве заменителя питания. Опытные спортсмены пьют гейнер сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно.

Сегодня в спортивных магазинах можно встретить большое количество разнообразных добавок, которые отличаются не только по цене, но и по качеству ингредиентов. При выборе хорошего гейнера для набора мышечной массы следует обратить внимание на состав, в частности, на белковые и углеводные компоненты.

В правильном гейнере обычно содержится концентрат сывороточного протеина или белковая смесь. Коктейли с соевым протеином не пользуются популярностью среди спортсменов, так как имеют слабый аминокислотный состав.

Также профессионалы рекомендуют обратить внимание на углеводную составляющую гейнера. Добавки с быстрыми углеводами – мальтодекстрин, крахмал, декстроза – дают быстрое насыщение, но при этом провоцируют выброс инсулина в кровь. Уже через час после приема гейнера вы почувствуете приступ голода и упадок сил. Такие коктейли хорошо подходят для худых спортсменов с эктоморфным типом телосложения.

Коктейли со сложными углеводами долго расщепляются в организме, не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, надолго заряжают энергией и утоляют голод. Они подходят спортсменам с разными типами фигуры, потому что помогают нарастить мышечную массу при минимальном количестве жировой.

Чтобы не запутаться среди множества банок в спортивном магазине и выбрать действительно качественный продукт, мы составили топ-10 лучших гейнеров для набора мышечной массы.

  1. MASS GAINER PRIME KRAFT – кажется, единственный продукт на российском рынке, содержащий сложные углеводы, а в частности изомальтулозу – дисахарид естественного происхождения, который длительное время расщепляется в кишечнике и не вызывает скачков инсулина в крови. В качестве белкового компонента используется концентрат сывороточного белка высокой степени очистки. Если при выборе гейнера в приоритете качественное сырье и наличие полезных сложных углеводов в составе, то этот продукт то, что нужно!
  2. В основе MASS-TECH PERFOMANCE SERIES MUSCLE TECH лежит мультифазный углеводный комплекс, включающий простые и сложные углеводы, и смесь протеинов. Коктейль обогащен креатином и имеет хороший аминокислотный профиль.
  3. GAINER SUPER MASS DYMATIZE – это белково-углеводный комплекс от известной американской компании. Имеет богатый аминокислотный состав, так как содержит смесь протеинов. Основным компонентом является мальтодекстрин – продукт неполного гидролиза крахмала, имеющий высокий гликемический индекс. Не рекомендуется употреблять спортсменам, быстро набирающим лишний вес.
  4. Гейнер UP YOUR MASS MHP содержит комплекс сложных углеводов, отруби и витаминно-минеральную смесь. Белковая составляющая представлена комплексом быстрых и медленных протеинов. К недостаткам гейнера можно отнести его трудноусваиваемость из-за содержания клетчатки и глютена.
  5. MASS EFFECT REVOLUTION SAN – многокомпонентная смесь, содержащая комплекс протеинов и углеводов с разным периодом высвобождения питательных веществ. Состав усилен глютамином и креатином.
  6. Гейнер TRUE-MASS BSN – высокоуглеводный продукт, в основе которого несколько видов белка, мальтодекстрин и овсяная мука.
  7. Гейнер SERIOUS MASS OPTIMUM NUTRITION включает качественный белковый комплекс и витаминно-минеральную смесь. Но, как и в предыдущем продукте, в качестве углеводной составляющей используется мальтодекстрин.
  8. MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION – американский гейнер от знаменитого бренда. В составе несколько видов белка, омега-3, глютаминовая кислота и смесь быстрых углеводов.
  9. REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION – классический гейнер с комплексом протеинов и быстрых углеводов в составе. Коктейль обогащен инулином и льняным маслом.
  10. WEIDER MEGA MASS 4000 – популярный гейнер от немецкого производителя с достаточно слабым составом. Содержит быстрые протеины, декстрозу, фруктозу и крахмал.
Читать еще:  6 лучших ящиков для инструментов - Рейтинг 2020

Теперь вы знаете, какой гейнер лучше выбрать для набора мышечной массы и улучшения спортивных показателей. Желаем продуктивных тренировок!

ТОП-10 лучших гейнеров для набора массы

Кто-то никак не может похудеть и с завистью наблюдает за стройными фигурами моделей. А кто-то мечтает набрать вес, несмотря на усиленное калорийное питание. Для тех, кто желает нарастить крепкую и мощную мускулатуру, есть выход — гейнеры для набора массы. Они идеально подходят для быстрого набора веса худощавым мужчинам и женщинам.

Они ускоряют мышечный прирост и разгружают пищеварительный тракт за счет уменьшения массы потребляемых продуктов с одновременным увеличением калорийности рациона. Прием гейнера необходимо сочетать со сбалансированным питанием и грамотно подобранной тренировочной программой.

Что такое гейнер

Слово гейнер происходит от английского Gain – прирост, увеличение. Гейнер – это вариант питания, в виде порошковой смеси белков, углеводов и микроэлементов. Он обладает приятным мягким вкусом. В состав спортивных коктейлей также добавляют витамины, креатин, пищевые добавки, помогающие лучшему усвоению питания в организме. От состава смеси и ее пропорций часто зависит, как его следует принимать.

Гейнер нужен не только для набора массы, он значительно увеличивает мышечную силу, помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Независимо от целей приема, основным фактором будет употребление значительного количества калорий, чтобы их поступало больше, чем расходовалось.

Гейнеры показаны при занятиях футболом, легкой атлетикой, баскетболом. Серьезные аэробные нагрузки даются намного легче, если спортсмен принимает грамотные добавки. Прием гейнера перед тренировкой насыщает организм дополнительной энергией.

Употреблять коктейль с гейнером сразу перед тренировкой не рекомендуется — это может повысить показатель сахара в крови. Последует выброс инсулина в кровь, понизится содержание гормона роста и тестостерона, что нежелательно при наборе мускулатуры. Поэтому принимать смесь лучше всего за полчаса или час до начала занятий.

Вещества, которые помогают набрать вес

Продукты, обладающие высокой калорийностью и питательными веществами, помогут в наборе веса, а вместе с гейнером и правильными тренировками – намного увеличат мышечный объем.

Использование продуктов, имеющих высокий уровень белка, содействует активному мышечному росту и поддержанию объемов. В процессе усвоения пищи образуются аминокислоты, которые являются строительным материалом для роста тканей.

Есть незаменимые аминокислоты, которые вырабатывает сам организм, а некоторые можно получить только с питанием. Человеку, стремящемуся набрать вес, требуется, чтобы они поступали в организм. Поэтому необходимо следить, чтобы в гейнерах их было достаточно.

Они являются основным топливным материалом, незаменимы для увеличения уровня калорийности рациона. Помогают быстро увеличить вес. Сахар и быстрые углеводы, в которых он содержится в большом количестве (сладости, алкоголь, выпечка), должны поступать в организм в небольшом объеме, поскольку способствуют росту жировой ткани.

Лучше употреблять продукты со сложными углеводами (каши, овощи, фрукты). Они содержат много клетчатки, снабжают организм энергией на длительное время и способствуют набору качественных мускулов без излишнего жирового слоя.

Применение правильных продуктов с определенным количеством жиров, помогает набору массы, поскольку калорийность почти в два раза выше, чем белков и углеводов. Они есть в красном мясе, сале, яйцах, сливочном масле. Ненасыщенные жиры продлевают здоровье сосудов, тканей, нормализуют выработку гормонов, восстанавливают мышцы. Они способствуют продлению молодости и красоты кожных тканей, волос, укреплению костей и ногтей. Их много содержится в рыбьем жире, орехах, растительных маслах, морепродуктах.

Читать еще:  6 лучших электропростыней - Рейтинг 2020

Спортивные коктейли содержат все эти вещества в правильном объеме и необходимых пропорциях. Они создают тот самый избыток калорий, который и требуется для увеличения силы и мышечного объема. Высококачественные гейнеры с быстрыми и медленными (сложными) углеводами, тщательно подобранными компонентами позволят набрать нужное количество веса.

Для чего нужен гейнер

Вещества, полученные из питательных коктейлей, функционируют в организме в течение нескольких часов. Они быстро восполняют потраченную энергию клетками мышц. Правильно составленный рацион питания способствует созданию хорошо очерченной и упругой мускулатуры, построению красивого тела.

Рекомендуется питаться 4-6 раз в день только полезными продуктами, насыщенными витаминами и минералами. В случаях, когда не получается распланировать график питания, случается пропустить прием домашней пищи, на помощь приходит спортивный гейнер. При приеме необходимо учитывать тип телосложения бодибилдера.

Прием по типу телосложения

Спортсмены с эндоморфным типом тела – со склонностью к откладыванию лишних жировых накоплений, должны принимать гейнер осторожно. Эндоморфы быстро поправляются в любых условиях. При генетической склонности к полноте, если употреблять гейнер бесконтрольно, то может появиться как мышечная масса, так и жировые отложения.

Поэтому некоторые специалисты рекомендуют переключиться с гейнеров на чистый протеин, и употреблять только сложные виды углеводов. Но разумное количество спортивного питания, может только улучшить фигуру и эндоморфам, если сочетать их с правильными нагрузками.

Прием гейнера без правильного рациона и постоянных тренировок может привести только к образованию пышной жировой прослойки на теле.

Бодибилдеры эктоморфы – худощавого типа сложения. Им можно меньше уделять времени планированию правильного пищевого рациона. Еда эктоморфа практически не откладывается в жир. Для худого человека употребление гейнеров станет оптимальным решением. С помощью коктейлей они смогут очень быстро набрать плотную и жесткую мускулатуру, как видно на фото. Современные гейнеры помогут не только набрать массу, но и придадут сил для новых нагрузок.

Преимущества и недостатки

В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

  • имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
  • в состав входят аминокислоты – ВСАА;
  • обеспечивает выносливость организма;
  • быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
  • не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
  • обеспечивает энергией для длительных тренировок.

К минусам относятся:

  • может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
  • без тренировок способствует появлению лишнего жира;
  • не может полноценно заменить все пищевые продукты;
  • может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
  • имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.

Как правильно принимать

Добавку употребляют в форме коктейля, растворяя в воде, молоке, соке. Используют жидкость холодной или теплой. Строго запрещается разводить добавку кипятком – от этого произойдет сворачивание белка и снижение полезности питания. Можно употреблять добавку вместе с другими продуктами – кашей, бульоном и так далее.

Размер порции питания зависит от суточной дозы. Для набора веса лучше суточную дозу разделить на несколько приемов и употреблять несколько раз в день.

Источники:

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/gejnery/obzor-luchshih.html
http://www.fitnessera.ru/rejting-luchshix-gejnerov-dlya-nabora-massy.html
http://gadgetok.ru/top-luchshih-gejnerov-dlya-nabora-massy.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector