9 лучших предтренировочных комплексов — Рейтинг 2020

Содержание

Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.

Что такое предтренировочный комплекс

Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

  • в повышении настроения;
  • появлении бодрости;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

Основные компоненты

Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

  • Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
  • Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
  • Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
  • DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
  • BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
  • Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
  • Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
  • Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
  • Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
  • витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.

Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.

Зачем нужен

Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

  • силу;
  • энергию спортсмена;
  • его выносливость;
  • и на возможность увеличения мышечной массы.

Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

Как выбрать и принимать

При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

  • наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
  • то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
  • цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
  • прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

  • практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
  • принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
  • если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2020 год

На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:

  • Stimul 8;
  • Black annis;
  • Psychotic;
  • Madness;
  • Jack 3D;
  • Amino Energy;
  • C4 Original;
  • NO-Xplode 3.3;
  • Platinum Labs Defcon 1;
  • Assault.
Читать еще:  8 лучших гребных тренажеров - Рейтинг 2020

Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.

Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употребления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употреблять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.

  • активно влияет на сжигание жировой массы;
  • на долго заряжает организм энергией;
  • в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
  • стимулирует рост мышц.
  • довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстракт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.

  • быстрое воздействие на организм;
  • способствует восстановлению после тренировок;
  • не вызывает чувство подавленности.
  • может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
  • не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.

  • поднимает настроение;
  • повышает физические способности;
  • действует в течение трех часов.
  • появляется привыкание;
  • плохо влияет на пищеварительный тракт;
  • повышает давление;
  • воздействует на нервную систему человека.

Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.

  • структура, которая довольно мягко и быстро воздействует на тело.
  • плохо растворяется;
  • более опытным приходится увеличивать дозу.

Препарат оказывает довольно спокойный эффект на организм, то есть не наступает сильного перевозбуждения, призывающего тренироваться без остановки и поэтому прекрасно подходит тем, кто только начинает заниматься спортом. Ранее в состав входила герань, но после введения запрета на нее в США ее исключили.

  • в структуре питания имеются такие компоненты, как экстракт лимонника и радиолы, которые выступают в качестве хороших адаптогенов.
  • воздействуют мягко.

Является прекрасным стимулятором из-за аминокислот, входящих в состав комплекса и кофеина его дополняющего. Компоненты участвуют в строительстве мышечной ткани и усиливают выносливость спортсмена.

ТОП-10 лучших предтренировочных комплексов

Предтренировочный комплекс является одним из наиболее популярных представителей спортивного питания. Его применяют для того, чтобы улучшить качество тренировки, что позволит повысить результаты. Такие добавки отлично действуют как в комплексе, так и отдельно. Позволяют переносить нагрузки гораздо легче, и, что немаловажно для спортсменов, значительно увеличивать их.

Для чего необходим предтренировочный комплекс

Благодаря предтренику спортсмен сможет значительно повысить эффективность и качество своей привычной тренировки. Увеличивается концентрация и силовые показатели, человек чувствует прилив энергии и бодрость. Все это позволяет качественнее выполнять упражнения, и быстрее восстанавливаться.

Как выбрать предтреник

Чтобы правильно для себя подобрать предтренировочный комплекс, необходимо разобраться что это вообще, и нужен ли он. Рынок спортпита пестрит названиями разных фирм, которые конкурируют друг с другом, создавая все более эффективные добавки для спортсменов. Но, несмотря на богатство выбора, нужно сначала проконсультироваться со специалистом или изучить эту тему досконально самостоятельно, а не принимать все, что предлагает реклама. И если Вас заинтересовала эта статья, то скорее всего Вы уже знаете, что предтреник – это своеобразный энергетик для спортсмена, а, чтобы правильно его подбирать, можно воспользоваться некоторыми полезными советами:

  1. Изучайте отзывы – это самый лучший способ, на опыте других, уже использовавших тот или иной комплекс или добавку, понять, стоит ли покупать, то, что Вы для себя уже приметили, или лучше подыскать что-то другое. При этом необходимо ориентироваться на отзывы и обзоры более опытных спортсменов, нежели новичков, чаще всего доверяющим рекламе или своей интуиции, так как знаний в этой области еще недостаточно.
  2. Отдавайте предпочтение топовым продуктам, ведь не просто так они стали топовыми, это означает, что покупатели им доверяют. Некачественные никогда не станут популярными, производители дорожат своей маркой и репутацией, и всегда стараются держать качество на высоком уровне, потому что рейтинг наше всё.
  3. Стоимость и количество – оценивая стоимость предтренировочного комплекса, не стоит смотреть на сумму всей упаковки. Выбирая спортпит, нужно обращать внимание на стоимость одной порции продукта. После этого посчитайте количество своих тренировок (так как в свободные от тренировочного процесса дни, предтреник употреблять не рекомендуется, поэтому он собственно и называется «ПРЕДтренировочным»). Рассчитайте и сравните стоимость одного комплекса с другими, конечно же, ориентируйтесь на бюджет, но учтите, что слишком дешевые добавки могут быть не только неэффективными, но и вредными, из-за экономии производителя на составных частях, ради удержания низкой цены. Ровно так же, как и слишком дорогая продукция может не оправдать надежд, просто потому что производитель неоправданно решил завысить ценник, ради собственной выгоды.

Проверенные и популярные предтренировочные комплексы

Maxler Energy Storm Guarana 2000 (20 ампул х 25 мл)

Данный предтреник – это энергетический напиток, изготовленный на основе экстракта гуараны, содержащий кофеин в связанной форме, что способствует расщеплению жировых запасов. Именно поэтому гуарана – это один из самых популярных термоджеников. Подобное высвобождение жирных кислот в кровь имеет следующие преимущества: сберегает запасы гликогена в мышцах; повышает работоспособность и выносливость; в разы увеличивает жиросжигательный эффект при аэробных нагрузках. Продукт выпущен в виде длинных ампул, каждая порция содержит 2000 мг экстракта гуараны, а также витамины С, В1, В6 и пантотеновую кислоту. Действие одной порции длится на протяжении 6 часов.

Гуарана – это не допинг! Это растительное вещество, которое не запрещено. Добавки и комплексы на основе экстракта принимают многие профессиональные спортсмены, чтобы улучшать свои показатели. Является прекрасным энергетиком и не вызывает привыкания (в отличие, например, от кофе).

Maxler Energy Storm Guarana следует принимать за полчаса до тренировки. А в свободные от тренинга дни, при желании можно употребить одну порцию перед завтраком, чтобы взбодриться и получить энергию на целый день.

Противопоказания только для людей с повышенным артериальным давлением, или с другими сердечными заболеваниями. Несмотря на то, что кофеин, содержащийся в гуаране, не повышает давление, а рецепта для покупки не требуется, перед применением все же следует проконсультироваться с лечащим врачом, если у Вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

BSN N.O.-Xplode

Этот энергетический предтреник, позволяющий добиваться поставленных целей с помощью эффективных тренировок. BSN N.O.-Xplode обладает не только энергетическим эффектом, но и имеет массу других полезных свойств:

  1. увеличивает производительность и энергетический потенциал спортсмена;
  2. обеспечивает выраженный и продолжительный мышечный пампинг;
  3. благоприятствует росту именно сухой мышечной массы;
  4. сокращает время восстановления организма после тренировочного процесса;
  5. эффективно сжигает жировые отложения;
  6. минимизирует боли в мышцах;
  7. улучшает концентрацию спортсмена.

Данный продукт многокомпонентный, он абсолютно безвредный, и любим многими спортсменами, занимающимися бодибилдингом. Не содержит в себе гормональные комплексы и вредные стимуляторы. В составе только натуральные компоненты, витамины и минералы. Действие начинается практически мгновенно после приема. Он легко размешивается в жидкости и доступен в нескольких вкусовых решениях.

Читать еще:  11 лучших производителей термосов - Рейтинг 2020

Be First AAKG 2:1 Powder (200 г)

Данный предтреник относится к эндогенным аминокислотам, которые с возрастом начинают вырабатываться не так активно, как в молодости. Кроме того, для тех, кто постоянно испытывает физические нагрузки, потребность аргинина существенно возрастает. Благодаря предтренировочному комплексу можно восполнить недостаток этого элемента и повысить эффективность тренировок, ускорить процесс мышечной регенерации и жиросжигания. Помимо перечисленных преимуществ эта добавка еще и мощный антиоксидант, замедляющий процесс старения.

Be First AAKG 2:1 Powder содержит в своем составе 2 молекулы аргинина, которые соединены с 4 молекулой альфа-кетоглутарата. Имеет приятный вкус и прекрасно усваивается организмом. Достоинств очень много:

  • повышает синтез гормона;
  • расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение;
  • снижает давление и уровень холестерина;
  • способствует увеличению мышечной массы и снижению жировой;
  • повышает иммунитет.

Vplab N.O. Starter (600 г)

Благодаря этому предтренировочному комплексу можно подготовить не только свое тело, но и дух даже к самой мощной и тяжелой тренировке. Его специально-разработанная формула создана с целью максимально повышать выносливость, концентрацию и производительность на протяжении всего тренировочного процесса.

Продукт состоит из 4 специальных смесей:

Таким образом, данный предтреник является прекрасным залогом максимально эффективной тренировки, и позволит преодолевать большие дистанции.

APS Mesomorph

Этот предтренировочный стимулятор — лидер в своей сфере. Он не причиняет вреда здоровью, и не имеет аналогов, благодаря запатентованному составу. Усвоение всех элементов в теле спортсмена – 100%. Благодаря этому предтренику можно забыть об усталости и лени. Как мужской, так и женский организм будет работать на максимум – выносливость, концентрация, море энергии и эйфория (в хорошем смысле этого слова) будут обеспечены.

В составе Mesomorph от APS есть креатин нитрат и герань(DMAA). Для приготовления нужно развести одну мерную ложку предтреника в 200 мл воды и употребить за 20 минут до занятий.

Не принимайте Mesomorph с другими предтренировочными комплексами, стимуляторами или энергетиками, а также не превышайте указанную дозу, чтобы избежать негативных последствий, и получить максимальную пользу от продукта.

На каждой тренировке добивайтесь мега-результатов с помощью этого уникального предтренировочного комплекса.

FIT-Rx Guarana 2000 (20 ампул х 25 мл)

Этот энергетический напиток содержит в составе экстракт Гуараны, с которым Вы уже знакомы, и различные витамины, минералы, способствующие улучшенному тренингу. Продукт идет в виде отдельных порционных флаконов, их нужно встряхнуть перед употреблением. Обязательно прочите инструкцию перед употреблением.

Отличные отзывы гарантируют качество и эффективность занятий.

MuscleTech Vapor X5 NEXT GEN (228-266 г)

Это инновационный комплекс для стимуляции мышц перед тренировочным процессом. Повышает производительность благодаря мощной энергии, которая обеспечивает заряд на всю тренировку. С этим комплексом раскроется весь потенциал, о котором даже не подозревали. После тренировки предтреник обеспечит быстрое восстановление и избавит от мышечной посттренировочной боли.

Содержащиеся в составе комплекса таурин и бета-аланин обеспечит выносливостью, а оксид азота насытит мышцы кислородом. Все это приведет к мощным результатам.

Производитель заботливо положил удобную мерную ложку – «совок+воронка», благодаря которой употребление предтреника станет максимально удобным. Для приготовления напитка нужно смешать 1 мерную ложку продукта с 250 мл воды. После продолжительного приема, и привыкания к комплексу, можно будет увеличить дозу до 2 ложек, но не превышайте это значение в период 24 часа.

Sportline Nutrition T-34 (240g)

Если планируете разогнать свой организм на максимум, то этот предтрен точно для Вас. С его помощью можно не только значительно улучшить силовые показатели, но и испытать настоящую эйфорию и драйв. Основой данного энергетика является экстракт герани (нейростимулятор), он напрямую влияет на улучшение концентрации и настроение. Он значительно ускоряет жиросжигание и процесс мышечной регенерации после качественной тренировки.

Помимо экстракта герани в состав входит:

  • аминокислота бета-аланин, которая напитывает кровью даже самые мелкие капилляры;
  • креатин, сохраняющий и восстанавливающий энергетический баланс;
  • аргинин, влияющий на расширение больших сосудов;
  • витамин С – антиоксидант, помогающий усваивать коллаген и участвующий в восстановлении мышечных тканей;
  • цитруллин (выводит побочные продукты распада);
  • тирозин (увеличивает выносливость за счет улучшенной выработки адреналина);
  • кофеин (стимулятор нервной системы, повышает работоспособность).

Принимать Т-34 нужно перед тренировкой и во время физической нагрузки. Рекомендуемая доза – 8 гр за полчаса до тренировки. Порцию разводят в 250 мл воды. Со временем можно немного увеличить дозировку, но не переусердствуйте, больше не значит лучше.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout (300 г)

Это еще один популярный продукт, который любят принимать не только новички, но и профессиональные спортсмены, желающие расти и увеличивать свои показатели. Основой энергетического стимулятора является кофеин. Данный предтреник особо полезен во время набора массы.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout – это инновационный продукт, имеющий уникальный запатентованный состав, благоприятствующий проведению качественной тренировке.

Действие предтреника, являющегося супер-анаболиком, заключается в улучшении производительности и выносливости, качественном и ускоренном восстановлении организма, повышении силовых показателей и концентрации, и стимуляции мозговой активности. Не содержит в составе запрещенных и вредных элементов, только аминокислоты и натуральные стимуляторы.

Принимается так же, как и вышеописанные предтреники – за полчаса до тренировки. 1 порция – 1 скуп (после привыкания, можно немного увеличить дозировку) разбавить в 200 мл воды. После приема в течение 2 месяцев, необходимо сделать перерыв на месяц, после чего можно снова включить в свой рацион. Рекомендуется совмещать с ВССА.

aTech Nutrition DRV GEL + Caffeine + Taurine (24 саше х 50 г)

Высокоинтенсивные тренировки требуют дополнительное количество углеводов, как у мужчин, так и у девушек. Этот гель-стимулятор позволит подпитать тело необходимой энергией и поддержит производительность в течение всей тренировки.

В состав подобных гелей входит мальтодекстрин и фруктоза, они усваиваются максимально быстро, доставляя необходимые углеводы в организм, а кофеин и таурин обеспечат энергией на продолжительное время.

У спортивного питания, а также аптечных БАДов много плюсов, назначение которых увеличить качество тренировок и привести к заветным результатам в более короткий срок. И неважно, занимаетесь ли боксом, бегом, домашними тренировками, или только легким фитнесом, Вы заметите существенные изменения в тренировочном процессе. Но все это личное дело каждого, поэтому прежде чем купить спортпит и начать подпитывать свой организм различными добавками консультируйтесь с профессионалами, проходите диагностики, или тщательно изучайте всю информацию, и помните – главное знать во всем меру!

Что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен

Так называемые «предтреники» – это категория продуктов спортивного питания, которая способствует повышению продуктивности и работоспособности спортсмена во время тренировки. Чаще всего, в состав таких добавок входят стимулирующие вещества и компоненты, увеличивающие приток крови в мышцы.

Можно выделить основные параметры, на которые влияет прием предтренировочных комплексов:

  • Концентрация и фокусировка внимания;
  • Прирост выносливости;
  • Пампинг (наполнение мышц кровью при работе до отказа);
  • Лучшее восстановление между подходами;
  • Повышение энергии и работоспособности;
  • Прирост силовых показателей за счет пунктов, перечисленных выше.

На повышение энергии и работоспособности влияет прием предтренировочных комплексов

Состав предтренировочного комплекса

Каждая фирма стремится к разработке собственного «волшебного эликсира», но есть перечень основных компонентов, которые можно встретить практически во всех «предтрениках».

  • Креатин – элемент спортивного питания, который можно найти на прилавках магазина как самостоятельный продукт. Увеличивает силовые показатели и эффект пампинга. Увеличивает мышечную массу за счет задержки воды в организме. Повышает метаболизм и выносливость.
  • Бетаин – производная аминокислоты глицина. Повышает выработку естественного креатина. Помимо перечисленных эффектов, бетаин понижает выработку кортизола, что предотвращает катаболизм (потерю мышечной массы).
  • Аминокислоты – стандартный набор любого BCAA (лейцин, валин, изолейцин) и аргинин с тирозином. Тирозин повышает уровень адреналина в крови. Аргинин — насыщает мышцы азотом. BCAA так же, как и креатин, является самостоятельной пищевой спортивной добавкой. Состоит из трех незаменимых аминокислот, которые помогают мышцам быстрее восстанавливаться и снижают вероятность травмы.
  • Адаптогены растительного происхождения – элеутерококк, женьшень, радиола розовая. Растения, повышающие активность как мозговую, так и физическую. Очень хорошо сказываются на повышении иммунитета.

Практически во всех «предтрениках» есть перечень основных компонентов

СПРАВКА! Элеутерококк, женьшень и радиолу розовую можно принимать отдельно от всех спортивных добавок во время эпидемии ОРВ или при первых симптомах. Лучше перестраховаться, чем выбыть на неопределенное время из тренировочного процесса и тратить время на восстановление.

  • Гуарана – также элемент растительного происхождения. Имеет сильный тонизирующий эффект и содержит большое количество витаминов. Немного притупляет чувство голода. Повышает мозговую активность.
  • Принцип действия

    Действие предтренировочного комплекса объясняется тем, что каждый из его элементов активно влияет на повышение работоспособности организма и в прямом смысле «заводят» его на полную мощь.

    Причем основная доля компонентов влияет на ЦНС (центральную нервную систему), поэтому над своими результатами атлет работает сам, а не волшебный порошок все делает за него. Просто весь тренировочный процесс проходит продуктивнее. При всем при этом, экономя время, ведь такая тренировка пройдет гораздо быстрее. Паузы между подходами не будут растягиваться на полчаса, ведь на отдых будет уходить гораздо меньше времени.

    Как правильно принимать предтренировочный комплекс

    Как и во всем, тут нужно знать меру. Иначе в зале просто не останется блинов, все окажутся на Вашей штанге.

    Только перед началом тренировки можно принимать «предтреник»

    • Принимать «предтреник» можно только перед началом тренировки. Минут за 15-20. Как раз за время разминки он начнет действовать.
    • Максимум за 6-7 часов до сна. У каждого человека индивидуальное восприятие активных элементов. Кто-то сможет уснуть сразу же после тренировки, а кому-то придется провести бессонную ночь.
    • Не злоупотреблять. Прибегайте к предтренировочным добавкам в середине недели или во время тяжелых тренировок, например, «проходок» по весам или перед выступлением, если Вы действующий атлет. После выходных организм и так полон сил, лишний раз подстегивать его чревато привыканием. Эффект действия будет теряться, а превышать дозу не рекомендуется.
    • Доза порции обозначена на банке или упаковке добавки. Граммовки везде разные, поэтому точного размера одного приема нет. Большинство производителей кладут во внутрь мерный черпачок, которым очень удобно отмерять необходимое количество.

    Побочные эффекты

    Не стоит забывать, что имеются и некоторые побочные эффекты:

    • Риск словить перетренированность из-за расшатанной нервной системы и физического состояния;
    • Боли в голове и тошнота от стимуляции нервной системы;
    • Повышенная возбудимость и потеря сна;
    • Депрессия и чувство подавленности;
    • Учащенное сердцебиение и пульс.

    Побочные эффекты могут проявляться в виде головной боли и тошноты

    При появлении одного из симптомов нужно прекратить прием предтренировочной добавки или снизить порцию вдвое. Если добавка необходима для достижения результатов на соревнованиях, можно попробовать подобрать для себя добавку другой фирмы, т.к. компоненты в них могут быть разными, и новый «предтрен» будет работать без побочных действий.

    Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

    Чтобы узнать, какой «предтреник» наилучшим образом подойдет для Вас, нужно учесть несколько важных моментов.

    • Для начала узнать, имеются ли сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЦНС.
    • Изучить состав добавки на предмет элемента, вызывающего аллергию.
    • Определить, для чего вообще приобретается предтренировочная добавка, т.к. в одном, помимо основных элементов, будут компоненты, подходящие больше для профессионального спортсмена, а в другом состав будет более расположен к фитнесу или более щадящим видам спорта.
    • Проконсультироваться с тренером. Профессионал со стороны опыта намного быстрее и конкретнее сможет подсказать Вам подходящую добавку.

    Перед приобретением «предтреников» необходимо проконсультироваться с тренером

    ТОП-10 Лучших предтренировочных комплексов

    «Предтреников» много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок:

    MusclePharm Assault

    «Предтренировочник» долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault. Имеет сертификаты медицинских заключений, которые подтверждают безопасность всех компонентов добавки.

    USPlabs Jack 3D Micro

    С недавнего времени данный «предтреник» производится без герани, которая раньше являлась его «фишкой». Герань запретили в США, а т.к. фирма базируется именно там, продукт распространяется по всему миру именно в таком составе. Герань снижала эффективность этого комплекса из-за быстрого привыкания, поэтому исключение ее из ингредиентов можно отнести к плюсам.

    Содержит достаточное количество аминокислот, что позволяет мышцам насыщаться во время тренировки.

    Ronnie Coleman Myo-Blitz

    Одноименный продукт восьмикратного обладателя титула «мистер Олимпия» (главное соревнование по бодибилдингу). Данный «предтреник» по своему составу больше подойдет для бодибилдеров. Он подстроен под особенности тренировок и питания выступающих атлетов. Активно подпитывает «сухую» мышечную массу и истребляет неугодные калории.

    BSN N.O. Xplode 3.0

    Последняя разработка этой фирмы в области предтренировочных комплексов. Отличается от предыдущих более концентрированными порциями, поэтому порции теперь будут меньше и насыщеннее, а для начинающего атлета более выгодным вариантом, т.к. банки хватит на дольше и времени на определение реакции своего организма точно хватит.

    Cobra Labs THE CURSE

    Не такая известная фирма по сравнению с конкурентами, но уже прочно вошедшая в ряды уверенных лидеров среди «предтренов». Имеет сильные активные элементы, поэтому советуется только для опытных атлетов.

    Muscle Tech Nano Vapor

    Разработка от опытной и надежной фирмы Muscle Tech по праву занимает место в рейтинге предтренировочных комплексов. Данный продукт отличается от остальных повышенной дозой веществ, влияющих на активацию мозговых функции, что значительно продлит действие эффекта. Так же, количество L-карнитина (жиросжигателя) выше обычного, что положительно скажется для легкоатлетов и бодибилдеров.

    Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

    Бренд OP является лидером индустрии спортивного питания многие годы. Фирма всегда отличалась прекрасными вкусовыми свойствами и качеством продукции. Эта разработка не стала исключением, и является одним из лучших «предтреников» данного топа. Набор всех необходимых активных элементов, подходящих как для опытных спортсменов, так и новичков.

    Weider Beta-Alanine

    Одноименный продукт «отца» всего бодибилдинга Джо Уайдера. Как понятно из названия, главным элементом продукта является бета-аланин. Он активно способствует выработке карнозина, который, в свою очередь, является основным «строителем» тканей мышц и головного мозга.

    Universal Nutrition Animal Rage XL

    Новая версия популярного «предтреника» с улучшенными вкусовыми качествами и усовершенствованной формулой. Теперь продукт от UN основывается на безводном кофеине, который стимулирует ЦНС и повышает работоспособность. Концентрация увеличена, мерная ложка уменьшена, а значит, количество менее важных элементов сократилось.

    Rich Piana 5150

    Одноименный продукт от известного культуриста Ричарда Пиана. Помимо всех основных компонентов, присутствующих в каждом предтренировочном комплексе, включает в себя витамин В3 и цитруллин. Витамин улучшает циркуляцию крови по организму, а цитруллин активна насыщает мышцы азотом.

    Отзывы о предтренировочных комплексах

    Занимаюсь недавно. Из-за учебы не всегда есть время нормально поспать и поесть. Тренер подсказал купить предтреник, ну я и взял. Юзаю, когда плохо себя чувствую или не высыпаюсь. Помогает взбодриться и довести тренировку до конца, потому что до этого не всегда удавалось. А сейчас все отлично.

    Знала о таком виде спортивного питания, но как-то опасалась. Думала, это для супер-пупер качков. Вот недавно вышла из декрета и потихоньку возвращаюсь в активную жизнь, но сил не всегда хватает на дом, быт, еще и в зал сходить. Попросила в магазине самый щадящий предтреник (грудное вскармливание давно закончилось, поэтому принимать уже можно). Помогает в трудные деньки. Пью иногда и в дни без тренировок, потому что специально приобретала не самый сильный вариант.

    Евгений 43 года

    Давно занимаюсь бодибилдингом. Какое-то время даже выступал на местных соревнованиях, времена были… Тогда, правда, спортпита так много не было, другими способами к соревнованиям готовились… Последнее время начал уставать после работы так, что не всегда доходил до зала. Диван перебороть не всегда просто. Про предтрены, естественно, давно знал. Подобрали мне в магазине хорошую вещь, теперь стабильно вижусь с друзьями в зале и не пропускаю тренировки.

    Источники:

    http://vyborok.com/rejting-luchshih-predtrenirovochnyh-kompleksov/
    http://gadgetok.ru/top-luchshih-predtrenirovochnyh-kompleksov.html
    http://gymbuild.ru/ozdorovlenie/chto-takoe-predtrenirovochnyj-kompleks-i-dlja-chego-on-nuzhen

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи на тему:

    Adblock
    detector