9 лучших гейнеров для набора массы – Рейтинг 2020

ТОП-10 лучших гейнеров для набора массы

Кто-то никак не может похудеть и с завистью наблюдает за стройными фигурами моделей. А кто-то мечтает набрать вес, несмотря на усиленное калорийное питание. Для тех, кто желает нарастить крепкую и мощную мускулатуру, есть выход — гейнеры для набора массы. Они идеально подходят для быстрого набора веса худощавым мужчинам и женщинам.

Они ускоряют мышечный прирост и разгружают пищеварительный тракт за счет уменьшения массы потребляемых продуктов с одновременным увеличением калорийности рациона. Прием гейнера необходимо сочетать со сбалансированным питанием и грамотно подобранной тренировочной программой.

Что такое гейнер

Слово гейнер происходит от английского Gain – прирост, увеличение. Гейнер – это вариант питания, в виде порошковой смеси белков, углеводов и микроэлементов. Он обладает приятным мягким вкусом. В состав спортивных коктейлей также добавляют витамины, креатин, пищевые добавки, помогающие лучшему усвоению питания в организме. От состава смеси и ее пропорций часто зависит, как его следует принимать.

Гейнер нужен не только для набора массы, он значительно увеличивает мышечную силу, помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Независимо от целей приема, основным фактором будет употребление значительного количества калорий, чтобы их поступало больше, чем расходовалось.

Гейнеры показаны при занятиях футболом, легкой атлетикой, баскетболом. Серьезные аэробные нагрузки даются намного легче, если спортсмен принимает грамотные добавки. Прием гейнера перед тренировкой насыщает организм дополнительной энергией.

Употреблять коктейль с гейнером сразу перед тренировкой не рекомендуется — это может повысить показатель сахара в крови. Последует выброс инсулина в кровь, понизится содержание гормона роста и тестостерона, что нежелательно при наборе мускулатуры. Поэтому принимать смесь лучше всего за полчаса или час до начала занятий.

Вещества, которые помогают набрать вес

Продукты, обладающие высокой калорийностью и питательными веществами, помогут в наборе веса, а вместе с гейнером и правильными тренировками – намного увеличат мышечный объем.

Использование продуктов, имеющих высокий уровень белка, содействует активному мышечному росту и поддержанию объемов. В процессе усвоения пищи образуются аминокислоты, которые являются строительным материалом для роста тканей.

Есть незаменимые аминокислоты, которые вырабатывает сам организм, а некоторые можно получить только с питанием. Человеку, стремящемуся набрать вес, требуется, чтобы они поступали в организм. Поэтому необходимо следить, чтобы в гейнерах их было достаточно.

Они являются основным топливным материалом, незаменимы для увеличения уровня калорийности рациона. Помогают быстро увеличить вес. Сахар и быстрые углеводы, в которых он содержится в большом количестве (сладости, алкоголь, выпечка), должны поступать в организм в небольшом объеме, поскольку способствуют росту жировой ткани.

Лучше употреблять продукты со сложными углеводами (каши, овощи, фрукты). Они содержат много клетчатки, снабжают организм энергией на длительное время и способствуют набору качественных мускулов без излишнего жирового слоя.

Применение правильных продуктов с определенным количеством жиров, помогает набору массы, поскольку калорийность почти в два раза выше, чем белков и углеводов. Они есть в красном мясе, сале, яйцах, сливочном масле. Ненасыщенные жиры продлевают здоровье сосудов, тканей, нормализуют выработку гормонов, восстанавливают мышцы. Они способствуют продлению молодости и красоты кожных тканей, волос, укреплению костей и ногтей. Их много содержится в рыбьем жире, орехах, растительных маслах, морепродуктах.

Спортивные коктейли содержат все эти вещества в правильном объеме и необходимых пропорциях. Они создают тот самый избыток калорий, который и требуется для увеличения силы и мышечного объема. Высококачественные гейнеры с быстрыми и медленными (сложными) углеводами, тщательно подобранными компонентами позволят набрать нужное количество веса.

Для чего нужен гейнер

Вещества, полученные из питательных коктейлей, функционируют в организме в течение нескольких часов. Они быстро восполняют потраченную энергию клетками мышц. Правильно составленный рацион питания способствует созданию хорошо очерченной и упругой мускулатуры, построению красивого тела.

Рекомендуется питаться 4-6 раз в день только полезными продуктами, насыщенными витаминами и минералами. В случаях, когда не получается распланировать график питания, случается пропустить прием домашней пищи, на помощь приходит спортивный гейнер. При приеме необходимо учитывать тип телосложения бодибилдера.

Прием по типу телосложения

Спортсмены с эндоморфным типом тела – со склонностью к откладыванию лишних жировых накоплений, должны принимать гейнер осторожно. Эндоморфы быстро поправляются в любых условиях. При генетической склонности к полноте, если употреблять гейнер бесконтрольно, то может появиться как мышечная масса, так и жировые отложения.

Поэтому некоторые специалисты рекомендуют переключиться с гейнеров на чистый протеин, и употреблять только сложные виды углеводов. Но разумное количество спортивного питания, может только улучшить фигуру и эндоморфам, если сочетать их с правильными нагрузками.

Прием гейнера без правильного рациона и постоянных тренировок может привести только к образованию пышной жировой прослойки на теле.

Бодибилдеры эктоморфы – худощавого типа сложения. Им можно меньше уделять времени планированию правильного пищевого рациона. Еда эктоморфа практически не откладывается в жир. Для худого человека употребление гейнеров станет оптимальным решением. С помощью коктейлей они смогут очень быстро набрать плотную и жесткую мускулатуру, как видно на фото. Современные гейнеры помогут не только набрать массу, но и придадут сил для новых нагрузок.

Преимущества и недостатки

В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

• имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
• в состав входят аминокислоты – ВСАА;
• обеспечивает выносливость организма;
• быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
• не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
• обеспечивает энергией для длительных тренировок.

К минусам относятся:

• может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
• без тренировок способствует появлению лишнего жира;
• не может полноценно заменить все пищевые продукты;
• может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
• имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.

Как правильно принимать

Добавку употребляют в форме коктейля, растворяя в воде, молоке, соке. Используют жидкость холодной или теплой. Строго запрещается разводить добавку кипятком – от этого произойдет сворачивание белка и снижение полезности питания. Можно употреблять добавку вместе с другими продуктами – кашей, бульоном и так далее.

Размер порции питания зависит от суточной дозы. Для набора веса лучше суточную дозу разделить на несколько приемов и употреблять несколько раз в день.

Что такое гейнеры?

Вы усиленно качаетесь в зале, выполняете правильные упражнения, увеличиваете массу, но зеркало не спешит вам показывать желанные округлые формы. Вы прилагаете еще больше усилий, тренируетесь до потери пульса, даже пытаетесь больше есть – а результат в час по чайной ложке. И не было бы так обидно, да вот у приятеля, который тренируется по той же программе, что и вы, уже за полгода видны радикальные изменения.

В чем же дело? Не спешите себя винить и упрекать за то, что мало стараетесь. Возможно, ваше тело имеет ускоренный метаболизм или плохо наращивает мышечную массу. Скорость обмена веществ – это индивидуальная черта человека наряду с цветом глаз или типом кожи. Для полной картины о ваших обменных процессах можете записаться к эндокринологу, а пока можно вынести вердикт: ваш организм быстро сжигает энергию и почти не накапливает мышечной массы.

Решение лежит на поверхности: начать потреблять гораздо больше белковой и углеводной пищи. Белок – строительный материал для мышц, а углеводы – энергия, необходимая спортсмену для интенсивных тренировок. Однако у всех ли есть возможность по 4-5 раз в день есть сытные каши, наваристые мясные супы, гречку с куриной грудкой? У всех ли вообще есть возможность полноценно питаться до 4 раз в день? Конечно нет.

На помощь приходят специальные составы для спортсменов – гейнеры. Это порошковые смеси, которые можно растворять в воде/молоке/кефире и принимать как дополнительный источник питания. Состоят гейнеры из белков (сои, молока, гороха) и углеводов («быстрых» и «медленных»). Не путайте гейнеры и обычные протеиновые коктейли: последние не содержат (или содержат в очень малых количествах) углеводы в то время, как в гейнерах они присутствуют в большом процентном соотношении.

Как гейнеры помогают набрать мышечную массу?

Протеин, входящий в состав гейнеров, является строительным материалом для мускулов. А углеводы обеспечивают организм энергией и не дают телу брать энергию из уже имеющихся мышц. Таким образом, при интенсивных тренировках у спортсменов, принимающих гейнеры, мышечная масса растет быстро и стремительно. Внимание: употребление гейнеров без интенсивных тренировок крайне нежелательно: оно приводит к банальному ожирению организма. Это еще одно отличие гейнеров от протеиновых коктейлей, которые могут приниматься и для похудения.

В рекомендованной порции гейнера содержится от 350 до 1000 Ккал. Поэтому их принимают и те спортсмены, которые не испытывают проблем с набором массы, но которым перед соревнованиями требуется быстро прийти в нужную форму. Принимают и борцы, которые хотят перейти в более высокую весовую категорию. Однако гейнеры – всегда временная мера. После того, как будет достигнут желаемый вес, необходимо перейти на обычный протеиновый коктейль, чтобы удерживать набранную массу.

Рекомендации по применению

Порцию порошка 60-100 гр, разбавленную жидкостью, выпивать или за час до тренировки, или через полчаса после нее – для восстановления. Если интенсивность тренировок снизилась или спортсмен вынужден отказаться от тренировок на некоторое время, принимать гейнеры не нужно, так как организм без нагрузок не будет растить или даже поддерживать мышечную массу.

Подробнее о правилах приема гейнеров:

• дополнительное питание для спортсменов, у которых просто нет возможности принимать полноценную пищу часто;
• быстрый набор мышечной массы для бодибилдеров и пауэрлифтеров;
• удобный формат выпуска – порошок просто развести водой/молоком/кефиром в шейкере;
• быстрое восстановление сил организма после тяжелой тренировки;
• удобно брать с собой в дорогу или в зал.

Итак, вы твердо решили интенсивно наращивать мышечную массу и ввести гейнер в свой рацион. Как выбрать тот, который подойдет именно вам? В этом вам поможет рейтинг самых лучших и востребованных гейнеров 2020.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

Гейнер – это популярная спортивная добавка, основными ингредиентами которой являются протеин и углеводы. Она используется, в основном, для наращивания мышечной массы и в качестве заменителя питания. Опытные спортсмены пьют гейнер сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно.

Сегодня в спортивных магазинах можно встретить большое количество разнообразных добавок, которые отличаются не только по цене, но и по качеству ингредиентов. При выборе хорошего гейнера для набора мышечной массы следует обратить внимание на состав, в частности, на белковые и углеводные компоненты.

В правильном гейнере обычно содержится концентрат сывороточного протеина или белковая смесь. Коктейли с соевым протеином не пользуются популярностью среди спортсменов, так как имеют слабый аминокислотный состав.

Также профессионалы рекомендуют обратить внимание на углеводную составляющую гейнера. Добавки с быстрыми углеводами – мальтодекстрин, крахмал, декстроза – дают быстрое насыщение, но при этом провоцируют выброс инсулина в кровь. Уже через час после приема гейнера вы почувствуете приступ голода и упадок сил. Такие коктейли хорошо подходят для худых спортсменов с эктоморфным типом телосложения.

Коктейли со сложными углеводами долго расщепляются в организме, не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, надолго заряжают энергией и утоляют голод. Они подходят спортсменам с разными типами фигуры, потому что помогают нарастить мышечную массу при минимальном количестве жировой.

Чтобы не запутаться среди множества банок в спортивном магазине и выбрать действительно качественный продукт, мы составили топ-10 лучших гейнеров для набора мышечной массы.

1. MASS GAINER PRIME KRAFT – кажется, единственный продукт на российском рынке, содержащий сложные углеводы, а в частности изомальтулозу – дисахарид естественного происхождения, который длительное время расщепляется в кишечнике и не вызывает скачков инсулина в крови. В качестве белкового компонента используется концентрат сывороточного белка высокой степени очистки. Если при выборе гейнера в приоритете качественное сырье и наличие полезных сложных углеводов в составе, то этот продукт то, что нужно!
   
2. В основе MASS-TECH PERFOMANCE SERIES MUSCLE TECH лежит мультифазный углеводный комплекс, включающий простые и сложные углеводы, и смесь протеинов. Коктейль обогащен креатином и имеет хороший аминокислотный профиль.
   
3. GAINER SUPER MASS DYMATIZE – это белково-углеводный комплекс от известной американской компании. Имеет богатый аминокислотный состав, так как содержит смесь протеинов. Основным компонентом является мальтодекстрин – продукт неполного гидролиза крахмала, имеющий высокий гликемический индекс. Не рекомендуется употреблять спортсменам, быстро набирающим лишний вес.
   
4. Гейнер UP YOUR MASS MHP содержит комплекс сложных углеводов, отруби и витаминно-минеральную смесь. Белковая составляющая представлена комплексом быстрых и медленных протеинов. К недостаткам гейнера можно отнести его трудноусваиваемость из-за содержания клетчатки и глютена.
   
5. MASS EFFECT REVOLUTION SAN – многокомпонентная смесь, содержащая комплекс протеинов и углеводов с разным периодом высвобождения питательных веществ. Состав усилен глютамином и креатином.
   
6. Гейнер TRUE-MASS BSN – высокоуглеводный продукт, в основе которого несколько видов белка, мальтодекстрин и овсяная мука.
   
7. Гейнер SERIOUS MASS OPTIMUM NUTRITION включает качественный белковый комплекс и витаминно-минеральную смесь. Но, как и в предыдущем продукте, в качестве углеводной составляющей используется мальтодекстрин.
   
8. MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION – американский гейнер от знаменитого бренда. В составе несколько видов белка, омега-3, глютаминовая кислота и смесь быстрых углеводов.
   
9. REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION – классический гейнер с комплексом протеинов и быстрых углеводов в составе. Коктейль обогащен инулином и льняным маслом.
   
10. WEIDER MEGA MASS 4000 – популярный гейнер от немецкого производителя с достаточно слабым составом. Содержит быстрые протеины, декстрозу, фруктозу и крахмал.
    

Теперь вы знаете, какой гейнер лучше выбрать для набора мышечной массы и улучшения спортивных показателей. Желаем продуктивных тренировок!

Источники:

http://gadgetok.ru/top-luchshih-gejnerov-dlya-nabora-massy.html
http://vyborok.com/geyneryi-effektivnyie-stroiteli-vashih-myishts/
http://www.fitnessera.ru/rejting-luchshix-gejnerov-dlya-nabora-massy.html